Определение влияния ментальной подготовки на продуктивность боксеров во время соревнований

"Научный аспект №5-2024" - Психология

УДК 159.9

Кузнецова Дарья Александровна – студентка Российского государственного аграрного университета – Московской сельскохозяйственной академии имени К.А. Тимирязева.

Малинин Анатолий Николаевич – старший преподаватель кафедры физической культуры Российского государственного аграрного университета – Московской сельскохозяйственной академии имени К.А. Тимирязева.

Аннотация: В данной статье мы рассмотрим влияние ментальной подготовки на продуктивность боксеров во время соревнований.

Ключевые слова: ментальная подготовка; боксеры; соревнования.

Введение

В настоящее время спортивные достижения становятся результатом не только физических упражнений, но и всеобъемлющей подготовки спортсмена, важность ментальной подготовки признается одним из ключевых компонентов успеха в профессиональном спорте. В дисциплине, требующей высокой степени концентрации, мгновенных реакций и стрессоустойчивости, такой как бокс, психологическая подготовка играет весомую роль в достижении победы. Это исследование основывается на предположении, что ментальная тренировка может оказывать существенное влияние на результаты соревновательной деятельности боксеров, повышая их уровень производительности на ринге.

Цели и задачи. Определить влияние ментальной подготовки на продуктивность боксеров во время соревнований, оценить уровень ментальной подготовки боксеров перед соревнованиями, изучить влияние различных методов ментальной подготовки (визуализация соревновательной деятельности, медитации, аутогенные тренировки) на результативность в боксе, проанализировать связь ментальной устойчивости и успешности выступлений на соревнованиях.

Научная новизна заключается в разработке комплексной оценочной методики, объединяющей психологические и спортивные показатели, а также в применении количественного анализа для выявления корреляции между уровнем ментальной подготовленности и спортивными результатами.

Ментальная подготовка в спорте играет ключевую роль в достижении высоких результатов и повышении профессионального уровня спортсменов. Она представляет собой комплекс ментальных, психологических и эмоциональных приемов и техник, направленных на улучшение психологической устойчивости, концентрации, мотивации и управления эмоциями во время соревнований.

Стоит рассмотреть следующие виды ментальной подготовки и их общую характеристику, которые использовались в исследовании и будут упомянуты дальше:

• Визуализацию, или создание воображаемых образов успеха и достижений для улучшения спортивной эффективности.
• Медитацию, как способ достижения внутренней гармонии и покоя, улучшения концентрации и управления стрессом.
• Позитивное мышление и установку на успех, которые помогают спортсмену верить в свои силы и возможности.
• Управление стрессом и эмоциями, чтобы сохранить спокойствие и сфокусироваться в критические моменты.
• Аутогенную тренировку, основанную на самовнушении, для достижения глубокого расслабления и осознания своего тела.
• Работу с психологом, который помогает спортсмену развивать психологические навыки и преодолевать внутренние барьеры.
• Мысленную репетицию, позволяющую спортсмену представить себя успешно выполняющим определенные действия.
• Видеотренинг, который помогает анализировать и улучшать технику и тактику соревновательных выступлений.

Материалы и методы исследования

Участники: в исследовании приняли участие 30 боксеров (20 занимающихся профессионально и 10 спортсменов-любителей) в возрасте 18-25 лет (большинство из участников в рамках 19-21 года), из которых 20% - женщины и 80% - мужчины.

Методы

Для оценки ментальной подготовки использовались психологические тесты и опросники, направленные на выявление наличия или отсутствия результатов от ментальной подготовки боксёров. Результативность боксеров оценивалась по итогам их выступлений в соревнованиях, также результативность предсоревновательных тренировок.

Анализ данных

Данные из опросника были тщательно собраны и проанализированы. Применялись такие методы анализа, как дескриптивная статистика, для оценки основных тенденций ответов, и корреляционный анализ, чтобы определить взаимосвязь между ментальной подготовкой и производительностью на соревнованиях. Также использовался качественный анализ открытых ответов, чтобы глубже понять переживания боксёров.

Из первоначального анализа данных выяснилось, что относительно небольшой процент боксеров серьёзно заняты какой-либо формой моральной подготовкой (50%), и из них 87% отметили, что считают её важной частью своей подготовки к соревнованиям.

Также полученных данных следует, что большинство боксеров (87%) отметили улучшение своей производительности в результате ментальной подготовки. Оставшиеся 13% боксеров не заметили значимых изменений. Ни один из респондентов не сообщил о ухудшении своих результатов.

Среди тех, кто отметил улучшение, распространённые ответы включали:

• Улучшение концентрации: Боксеры отмечали, что ментальные тренировки помогли им лучше сосредотачиваться во время поединков и тренировок.
• Снижение уровня стресса: Многие спортсмены сообщили, что ментальные тренировки помогают справляться с давлением соревнований и нервозностью перед боями.
• Повышение устойчивости: Участники заявили о том, что стали более устойчивыми к умственной и физической усталости, что позволяет им эффективнее работать на протяжении всего поединка.
• Улучшенная визуализация и представление себя в роли победителя: Часть боксеров отметила, что ментальные упражнения, связанные с визуализацией успеха и прохождением через процесс соревнования в уме, положительно сказались на их уверенности и результатах.

Дополнительно большинство боксеров в целом подтвердили, что их ментальное состояние играет почти решающую роль в успехе на ринге. Примерно 80% респондентов указали, что сталкивались с моментами, когда их устойчивость и психологическая подготовленность помогали им обрести преимущество над противником и выиграть поединки. Обратный эффект отмечался по словам боксеров при увеличении стресса или излишнего волнения и тревожности, признали, что испытывали обстоятельства, когда их негативно окрашенное ментальное состояние мешало, прилично уменьшая их производительность. Данные ответы в последствии также отмечали профессиональные тренера опрашиваемых спортсменов и подчёркивали общую значимость психологических аспектов в подготовке спортсменов.

Из приведённых и описанных ранее методов ментальной подготовки наибольшей популярностью и применяемостью пользовались Позитивное мышление и установка на успех (40% от готовящихся ментально боксёров), медитация, управление стрессом и эмоциями, мысленная репетиция (по 20%) последнюю из которых особенно отмечали тренера и другие специалисты изучающие данный вопрос(1), как и аутогенные тренировки (10%), визуализация (10%). Как периодически и указывается в научных работах, боксёры крайне скептически относятся к работе с профессиональным психологом, что показали и ответах, данным видом ментальной подготовки не пользовался никто из опрашиваемых.

Вывод

В ходе данного исследования, были получены данные, подтверждающие значительное воздействие психологических аспектов тренировок на результаты спортсменов. Анализ ответов участников исследования показал, что большинство респондентов признали положительное влияние ментальных тренировок на их способности к концентрации, управлению стрессом и визуализации успеха, что напрямую влияло на их успех в соревнованиях. Было также отмечено, что некоторые спортсмены сталкивались с трудностями, связанными с психологической устойчивостью, которые могли негативно отражаться на их производительности. Это подчеркивает важность индивидуального подхода в разработке и применении ментальных тренировочных программ для достижения наилучших результатов.

Выводы данного исследования могут быть полезны тренерам и спортивным психологам для оптимизации тренировочных процессов боксеров. Эффективное внедрение ментальных тренировок может значительно улучшить производительность спортсменов, увеличивая их шансы на успех в соревнованиях. Следовательно, разработка систематического и целенаправленного подхода к ментальной подготовке становится неотъемлемой частью обучения боксеров на всех уровнях.

Список литературы

1. Малинин А.Н. Психологическая подготовка боксера к соревнованиям // Психолого-педагогические проблемы подготовки кадров для социально-экономического развития агропромышленного комплекса — М., 2023 — 22-26 с.
2. Потехин И.А. Формирование двигательного механизма в единоборствах. Психологический компонент // Формирование двигательного механизма в единоборствах. Психологический компонент — Ч., 2015 — 795с.
3. ИваивиА.М., Мокеев Г.И. Особенности построения учебно-тренировочного процесса в боксе // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма — У., 2021 — 90с.