УДК 798.2
Особенности и влияние верховой езды на организм человека
Васильева Альбина Геннадьевна – доцент кафедры «Физическое воспитание и спорт» Самарского государственного технического университета
Сташевская Арина Евгеньевна – студент Самарского государственного технического университета
Аннотация: Статья посвящена исследованию влияние верховой езды на организм человека. Выделены основные аспекты, на которых построено улучшение физической подготовки и правильное развитие психологических качеств. Анализирование лечения путем применения иппотерапии.
Ключевые слова: лошадь, верховая езда, мышцы, иппотерапия, всадники, пациенты.
Верховая езда – увлекательный вид спорта, требующий чуткости, гибкости и силы. Это одновременно и искусство, и физическая нагрузка, которая активизирует работу множества мышц. При верховой езде мы задействуем различные группы мышц, от ног до туловища и рук.
Иппотерапия – это метод, основанный на общении с лошадьми, который может помочь людям с целым рядом физических и эмоциональных проблем. Лошадь становится нашим партнером в процессе лечения, помогая нам улучшить физическую форму и развить такие способности, как координация, равновесие и гибкость.
Тот, кто уже ездил верхом, помнят, что животные могут помочь изменить настроение человека и отвлечь его от негативных мыслей. Но больше всего начинающие наездники помнят физические ощущения после тренировки – сильную усталость и даже боль в мышцах. Хотя их работа внешне при взгляде со стороны практически незаметна – они не делают большие амплитуды в движениях руками или ногами. Они просто сидят на лошади и стараются сохранить равновесие.
О лечебных свойствах верховой езды известно с глубокой древности. Иппотерапия помогла людям восстановить здоровье. В процессе лечения происходит саморегуляция организма – в работу естественным образом включаются почти все мышечные группы, активизируется процесс дыхания, восстанавливается кровообращение.
Какова цель использования лошадей?
- Ритмичные движения лошади во время передвижения производят раскачивания вперед и назад. Движения лошади помогают всаднику сохранять хорошую осанку и равновесие.
- Всадник получает широкий спектр сенсорной и моторной информации от лошади и окружающих их людей.
- Благодаря разнообразным, ритмичным и повторяющимся движениям лошади верховая езда эффективно и сенсорно стимулирует всадника. То, как движется лошадь, похоже на то, как обычно движется таз человека при ходьбе. Терапевты могут оценить сенсорную стимуляцию по изменениям в движении лошади и сочетать эти меры с лечебной терапией для достижения желаемых результатов.
- Улучшается равновесие пациента и мышечный контроль, а иппотерапия ускоряет процесс заживления. Тело лошади движется медленно и ритмично, что способствует росту параспинальных мышц и имеет терапевтические преимущества. Сложный раскачивающийся ритм аллюра лошади воздействует на кости тазового пояса пациента в два раза сильнее, чем походка пациента. Пациенты с большим энтузиазмом относятся к этому интересному методу лечения. Таким образом, иппотерапия улучшает осанку, подвижность и равновесие.
Чтобы глубже понять, как укрепить здоровье человека, я рассмотрела и изучила основные группы мышц, которые работают при контакте с лошадью в седле.
Одна из основных групп мышц, используемых в верховой езде, – это ноги. Именно эти мышцы поддерживают равновесие всадника и управляют движением лошади. Многие мышцы задействованы в икрах и бедрах, что играет важную роль в поддержании положения и движения животного, на котором едут. Это делает ягодичные мышцы сильнее и формирует красивую подтянутую фигуру.
Силовые тренировки для верховой езды также включают в себя тренировку рук и корпуса. Руки помогают контролировать и направлять лошадь, а также удерживать равновесие на скорости. Во время верховой езды активно задействованы мышцы плеч, локтей и предплечий, а также мышцы спины и груди.
Из выше сказанного мы делаем вывод, что при верховой езде мы задействуем различные группы мышц в верхней и нижней частях тела. Но в основном задействованы следующие мышцы:
Мышцы спины: мышцы средней и нижней части спины активно работают во время верховой езды и помогают поддерживать равновесие и устойчивость в седле.
Грудные мышцы: грудные мышцы используются для поддержания правильной осанки и сохранения вертикального положения тела.
Плечевые мышцы: нагрузка на плечевые мышцы увеличивается во время езды на лошади и движения поводьев. Плечевые мышцы поддерживают устойчивость в седле и управляют лошадью.
Мышцы рук и предплечий: сильные руки и предплечья необходимы для управления и общения с лошадью через поводья. Работа с поводьями требует силы и точности, поэтому мышцы рук и предплечий должны быть хорошо развиты.
Развитие мышц верхней части тела - важная часть тренировок по выездке. Оно улучшает силу хвата, устойчивость и гибкость, а также влияет на качество езды и баланс лошади в седле.
Важно развивать и укреплять эти мышцы, чтобы улучшить навыки верховой езды и сделать ее более комфортной и эффективной.
Не стоит забывать и о важности правильной осанки. Правильная осанка позволяет всаднику быть в гармонии с движениями лошади и эффективно управлять ею. Всаднику необходимо держать спину прямой, плечи расслабленными, а мышцы коры сильными, чтобы иметь возможность реагировать на любое движение лошади.
А так же стоит заметить, что температура тела лошади примерно на 2 °C выше, чем у человека. Хотя разница незначительна, даже небольшое повышение температуры усиливает эффект от физического воздействия верховой езды и положительно сказывается на состоянии организма человека.
Стоит отметить, что иппотерапия для детей с нарушениями здоровья и развития – это больше, чем просто катание на лошади. Это осмысленный процесс, которым руководит тренер. Именно тренер задает темп и стиль езды. Его ошибка или незнание могут не просто оставить всадника без положительного результата, но даже навредить.
Ниже приведены результаты иппотерапии
В результате иппотерапии состояние пациента качественно меняется:
- · нормализация мышечного тонуса
- · улучшение мелкой моторики и координации движений
- · увеличение амплитуды движений
- · снижение скованности мышц
- · повышение активности, адаптация к нагрузкам
- · Улучшение способности к обучению
- · формирование новых навыков
- · уменьшение замкнутости, снижение агрессии
- · появление уверенности в себе
- · расширение социальных контактов.
Доказанный факт, что во время сеанса лечения мощно работают различные мышцы, система дыхания и кровообращения, мозг интенсивно обогащается кислородом. Этот эффект лежит в основе программ восстановления, разработанных для больных, перенесших инсульт или инфаркт [4].
В случае со сколиозом эффект достигается за счет укрепления мышечного корсета, поддерживающего ослабленный позвоночник. В результате сколиоз исправляется, а степень искривления уменьшается.
Верховая езда – больше, чем просто физическая тренировка. Адаптивная верховая езда очень сильно влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Здесь можно выделить несколько важных особенностей:
- В процессе езды создается контакт между человеком и лошадью. Дети с психическими отклонениями учатся взаимодействовать с другим живым существом, которое не понимает их языка. Это мощный стимул для развития. Сам процесс общения с большим, сильным и ласковым животным приносит много положительных эмоций.
- Верховая езда придает уверенности в себе. Ребенок чувствует себя "на высоте" во всех смыслах этого слова.
- Всадники учатся доверять животному и становятся более открытыми и общительными к окружающему миру.
- Всадник ощущает спокойствие. Он чувствует опору и поддержку сильной лошади.
Как правило, и дети, и взрослые чувствуют сильный эмоциональный подъем после тренировки. В связке с хорошей физической нагрузкой это дает быстрое развитие.
Депрессию можно лечить с помощью верховой езды. Иппотерапия обычно вызывает множество положительных эмоций, необыкновенный опыт, который влияет на глубинные процессы в мозге. У пациента повышается самооценка и улучшается настроение. Это хороший способ отвлечься от мыслей при любом виде стресса и снять любой страх или депрессивный фон. Позитивный настрой пациента способствует улучшению общего состояния.
При синдроме Дауна укрепление мышц способствует активизации психических процессов, мобилизации воли. Занятия стимулируют развитие внимания, памяти, процесса мышления и концентрации [4].
Еще один важный компонент комбинированной терапии – социальное взаимодействие. Взаимодействие с животными используется для повышения адаптации человека и формирования отношений с окружающим миром. Это особенно важно для замкнутых детей.
Благодаря иппотерапии многие пациенты с ограниченными возможностями могут почувствовать себя полноценными. Это способствует повышению их самооценки.
Подводя итог вышесказанному, практические занятия с лошадью и на ней очень сильно влияет и помогает здоровью человека: поддерживает физическую форму, укрепляет здоровье, а также способствует правильному формированию развития психологического мышления.
Список литературы
- Иппотерапия: в чем особенность такой реабилитации? [Электронный ресурс]. URL: https://specialolympics.ru/blog/ippotherapy-rehabilitation.
- Какие мышцы задействуются при верховой езде: основные группы мышц, тренировка [Электронный ресурс]. URL: https://silverkomp.ru/poleznoe/kakie-myscy-treniruyutsya-pri-verxovoi-ezde.
- Методика физиотерапевтического лечения | лечебная физкультура. [Электронный ресурс]. URL: https://samarpanphysioclinic.com/hippotherapy/.
- Что такое иппотерапия или лечебная верховая езда? | Фонд «Близкие Другие». [Электронный ресурс]. URL: https://blizkiedrugie.ru/materials/chto-takoe-ippoterapiya-ili-lechebnaya-verkhovaya-ezda.
Template by Webgau.de