УДК 796

Особенности общей физической подготовки при обучении студентов баскетболу

Костромина Ольга Владимировна – доцент, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта Самарского государственного технического университета.

Воронцова Елизавета Сергеевна – студентка Самарского государственного технического университета.

Аннотация: В статье рассмотрены принципы общей физической подготовки при обучении баскетболу. Приведены основные средства и упражнения, используемые в рамках общей физической подготовки баскетболистов, рассмотрено их влияние на развитие конкретных физических характеристик организма. Определена разница принципов общей и специальной физической подготовки спортсменов, приведены критерии разграничения данных понятий.

Ключевые слова: баскетбол, средства, обучение, гибкость, ловкость, быстрота, скоростно-силовые качества, упражнение, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, игровые требования, спортивные навыки.

Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. Вне зависимости от того, идет ли речь о профессиональном спорте, или о занятиях в рамках спортивной секции учебного заведения – принципы физической подготовки спортсмена примерно одинаковы. Игра в баскетбол – это не только способ укрепить организм, но также и большая нагрузка, которая приносит пользу только при соответствии уровня развития спортсмена техническим требованиям игры.

Соответственно, во избежание травм необходимо особое внимание уделять уровню физической подготовленности спортсмена, поскольку логично, что если состояние организма игрока не соответствует требованиям игры – он не только не сможет показать высокие игровые результаты, но и рискует ухудшить состояние своего здоровья. То есть игра должна начинаться с физической подготовки, причем таким образом, чтобы физические возможности организма спортсмена развивались с учетом специфики игровых требований и техник.

При этом, как и в большинстве игровых командных видов спорта, предполагающих сложно координационные движения и приемы, в баскетболе физическая подготовка делится на общую и специальную. Между ними существует тесная взаимосвязь, поскольку общая подготовка предполагает процесс повышения общей работоспособности и выносливости организма спортсмена, в то время как специальная физическая подготовка как бы уточняет эти возможности, делает их применимыми именно в игре [1].

Проще говоря, общая подготовка – это фундамент дальнейшей специальной физической подготовки. При этом можно выделить следующие характеристики, на которые воздействует тренировочный процесс: силовые и скоростно-силовые качества, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость [2].

Данные характеристики совершенствуются в тренировочном процессе, который начинается с повышения общей подготовленности организма, а продолжается совершенствованием каждой указанной характеристики применительно к игре (здесь речь идет уже о специальной физической подготовке). Отметим при этом, что разделить процесс общей и специальной подготовки на последующих этапах тренировки не всегда возможно, поскольку процесс подготовки является комплексным, в особенности для спортсменов, уже обладающих определенных уровнем игры в баскетбол.

При этом, однако, теоретическое и методологическое разделение процессов общей и специальной подготовки вполне возможно. Такое разделение необходимо, поскольку позволяет уяснить разницу между общей и специальной подготовкой, которая заключается, прежде всего, не в методах и средствах их развития, а в фундаментальном принципе. Согласно этому принципу, общая подготовка направлена на развитие общих неспецифических характеристик организма и не нацелена на результат применительно к игре (то есть в рамках общей подготовки важно укрепить организм в целом, повысить общую силу, здесь нет нацеленности на совершенствование игровых техник и навыков), в то время как специальная подготовка ставит целью совершенствовать уровень приспособленности организма непосредственно к игровых задачам (таким образом, здесь гораздо важнее не повысить скорость бега вообще, а освоить игровые техники шага, прыжка и т.д.). Если приводить максимально упрощенный и абстрактный пример, то общая физическая подготовка призвана научить человека прыгать, а специальная – прыгать с определенной целью и в строго определенной технике.

Для наглядности рассмотрим разницу между общей и специальной физической подготовкой на примере развития общей выносливости.

Общая выносливость организма – это, прежде всего, способность выполнять работу умеренной интенсивности на протяжении длительного времени [2].

То есть в рамках тренировочного процесса говорим, прежде всего, о комплексе таких упражнений и приемов, которые направлены на повышение функциональных возможностей сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма. Исходя из этого, основными средствами развития общей выносливости являются:

• длительная ходьба;
• бег с умеренной интенсивностью.

В дальнейшем формируется фундамент для тренировки специальной выносливости, когда спортсмен может эффективно выполнять специфическую работу в заданный отрезок времени, и здесь в качестве средств можно предложить:

• челночный бег;
• интервальный бег с ведением мяча и т.д.

Рассмотрим средства общей физической подготовки баскетболистов (см. таблицу 1).

Таблица 1. Средства развития общей физической подготовки спортсменов при обучении баскетболу

Из таблицы мы видим, что общая физическая подготовка складывается из различных характеристик, которые дополняют друг друга. С этим, в частности, связано то, что одни и те же средства могут применяться для развития различных компонентов физической подготовки – например, и для формирования определенного уровня гибкости, и для формирования соответствующего уровня ловкости применяются гимнастические упражнения.

Также отметим, что бег является средством развития как выносливости, так и быстроты, при этом конкретные беговые упражнения подбираются с учетом специфической нагрузки, поскольку ясно, что бег на длительную дистанцию больше подходит для развития общей выносливости, бег на короткие дистанции соответствует целям развития быстроты, а челночный бег, кроме указанных ранее характеристик, может быть направлен также и на развитие ловкости.

Таким образом, можно заметить, что средства развития общей физической подготовки спортсменов при обучении баскетболу в целом не специфичны как с точки зрения разделения общей и специальной подготовки, так и с точки зрения разделения развития разных физических характеристик.

Например, специально-подготовительные упражнения с мячом развивают как общую ловкость, так и специальную ловкость применительно к игровым требованиям.

Также можно заметить, что одни и те же гимнастические упражнения направлены на развитие как гибкости, так и ловкости. В этом нет ничего удивительного, поскольку процесс спортивной подготовки всегда является комплексным.

В целом, именно на основе этих средств формируется база для дальнейшего совершенствования уровня игры в баскетбол.

Список литературы

1. Ашурова, Е. П. Баскетбол и его влияние на физическое и нравственное воспитание подростков / Е.П. Ашурова // Вестник науки. – 2023. - №6 (63). – С. 1266-1270
2. Башкин, С. Уроки по баскетболу / С. Башкин. – М.: Физкультура и спорт, 2019. – 184 c.
3. Похольчук В.В. Физическая подготовка как средство обучения элементам баскетбола юных баскетболистов / В.В. Похольчук, Г.И, Карапетов // Актуальные проблемы экономики, социологии и права. – 2019. - № 4. – С. 65-67.