УДК 796

Влияние регулярных упражнений и здорового образа жизни на физическое и психическое здоровье человека

Шутков Дмитрий Викторович – студент бакалавриата факультета “Приборостроение” Института цифровых технологий и экономики Казанского государственного энергетического университета

Хайруллин Ильдар Тагирович – кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания Казанского государственного энергетического университета

Аннотация: В статье рассматривается влияние регулярных физических упражнений и здорового образа жизни на здоровье человека, в том числе физическое и психическое. Автором анализируются научные статьи связанные с влиянием физических упражнений и ведением здорового образа жизни на регулярной основе на физическое и психическое здоровье человека.

Ключевые слова: здоровье, физическая культура и спорт, здоровый образ жизни.

Актуальность

Современные технологии и прогрессивный образ жизни позволяют людям вести менее активный образ жизни. Большинство людей большую часть своего дня проводят в сидячем положении, что может привести к снижению общей физической формы. Поэтому особую актуальность для современного общества приобретает тема влияния регулярных физических упражнений на физическое и психическое здоровье человека. Цель данной исследовательской работы состоит в изучении и анализе имеющихся научных данных о влиянии регулярных физических упражнений и здорового образа жизни на организм человека, а также выявление практической пользы, которую они приносят.

Для достижения цели, перед авторами стоят следующие задачи:

• Проанализировать, как регулярные физические упражнения влияют на физическое и психическое здоровье человека;
• Проанализировать как здоровый образ жизни влияет на физическое и психическое здоровье человека.

Методы и организация исследования

Для проведения исследования были использованы следующие методы:

1. Анализ научных исследований. Были проанализированы множество научных исследований, которые изучали влияние регулярных физических упражнений на здоровье человека. Помимо них были проанализированы научные статьи о влиянии соблюдения здорового образа жизни на качество жизни человека. Отобраны наиболее значимые и последние работы ученых в данной области;
2. Обзор литературы. Были изучены печатные и электронные источники, связанные с темой исследования. В работе использовались книги, учебники, научные статьи, официальные документы и отчеты.

Результаты исследования

Согласно проведенному анализу научных данных, регулярные физические упражнения как и здоровый образ жизни оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека:

1. Физическое здоровье:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, усиление сердечного мускула и увеличение емкости легких.
• Укрепление мышц и суставов, улучшение осанки и гибкости тела.
• Регуляция метаболизма и снижение риска развития ожирения и других заболеваний, связанных с неправильным образом жизни.

2. Психическое здоровье:

• Снятие стресса, тревожности и депрессивных состояний.
• Улучшение настроения за счет выделения эндорфинов - гормонов радости.
• Повышение уровня концентрации и улучшение когнитивных функций.

Выводы

Исходя из полученных результатов и проведенного анализа, можно сделать вывод о положительном влиянии регулярных физических упражнений на физическое и психическое здоровье человека. Поэтому, для поддержания здоровья, каждый человек должен стремиться к регулярной физической активности, которая положительно отразится на его жизни в целом. Помимо регулярной физической активности на здоровье человека положительно сказывается соблюдение здорового образа жизни. Соблюдение здорового образа жизни заключается в правильном питании свежими и разнообразными продуктами, поддержание личной гигиены, отслеживание качества воздуха и воды, которые потребляет человек, отсутствие вредных привычек, таких как алкоголизм, курение, употребление наркотиков, неправильное пищевое поведение.

Список литературы

1. Федосова Л.П. Сравнительный анализ методов физической культуры направленных на развитие выносливости и силы в контексте здоровья / Л.П. Федосова, З.В. Кузнецова, Г.В. Федотова, Л.У. Удовицкая – Текст: непосредственный // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2021. – № 3 (193). С. 448-450.
2. Моргунов Ю.А., Федоров А.В., Петров С.А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры – Текст: непосредственный // M.: «МАМИ» 2009.
3. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – Текст: непосредственны – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
4. Шутьева Е.Ю. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека [Электронный ресурс] / Е. Ю. Шутьева, Т. В. Зайцева // Концепт: науч. – метод. электрон. журнал». – 2017. – № – Текст: электронный  // cyberleninka: [сайт].  – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sporta-na-zhizn-i-zdorovie-cheloveka.