Конкурс. Бесплатная публикация

Способы организации физической активности студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре в вузе

"Научный аспект №5-2024" - Физ. культура и спорт

УДК 796.035

Федорова Светлана Михайловна – студент факультета Технологий конструкционных материалов Волгоградского государственного технического университета.

Научный руководитель Долгов Аркадий Александрович – старший преподаватель кафедры Физического воспитания Волгоградского государственного технического университета.

Аннотация: Данная статья посвящена исследованию различных методов организации физической активности у студентов, которым предоставлено освобождение от посещения практических занятий по физической культуре в высших учебных заведениях. Автор рассматривает проблему недостаточной физической активности среди студентов и предлагает ряд эффективных методов для поддержания здоровья и физической формы.

Ключевые слова: физическая культура, физическая активность, освобождение от занятий, причины освобождения, студенты, организация занятий.

­­Физическая культура и спорт – важная часть общечеловеческой культуры, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, и как социальное явление функционирует на протяжении всей истории человеческого общества. Она выполняет социальную функцию – воспитание всесторонне и гармонично развитой личности. Здоровье как величайшая ценность человеческого бытия немыслимо без систематических занятий физическими упражнениями [1].

Физическая активность несомненно положительно влияет на здоровье студентов. Активные физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия позволяют лучше владеть своим телом, восстанавливают психическое равновесие, возвращают чувство уверенности в себе, дают новые возможности самообслуживания и, в итоге, возврата к активной жизни [2]. Физическая активность оказывает синхронизирующее влияние на функции всех органов и систем, на их взаимосвязь в процессе жизнедеятельности. Тем самым облегчается, совершенствуется адаптация целостного организма в условиях стрессорных ситуаций, высоких и низких температур, радиации, гипоксии и т. д. При систематическом использовании физических упражнений, при адекватном двигательном режиме повышается так называемый неспецифический иммунитет, повышается устойчивость к простудным факторам [3]. Все это особенно актуально для студентов.

Иными словами, физическая культура помогает нам быть здоровым, и в университете это происходит путем практических занятий, которые помогаю поддерживать физическую активность. Однако студенты, освобожденные от занятий, не могут поддерживать физическую активность в учебном заведении ввиду противопоказаний по разным обстоятельствам, что также может плохо сказаться на самочувствии студентов, поэтому не рекомендуется исключать занятия физической культуры из своего образа жизни.

Освобождение от практических занятий физической культуре в вузе может быть по разным причинам. Из них наиболее часто встречаемые – это освобождение по медицинским противопоказаниям: студенты могут быть освобождены от занятий физкультурой из-за серьезных медицинских проблем или хронических заболеваний, которые делают физическую активность ограниченной. Так же частая причина освобождения от практических занятий по физической культуре в вузе являются травмы, которые ограничивают возможность студентов участвовать в физических занятиях, поэтому они могут быть временно освобождены от занятий до полного восстановления.

Важно помнить, что любая физическая активность должна соответствовать вашему физическому состоянию и медицинским показаниям. Перед началом новой программы физических упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации в плане выбора упражнений и нагрузок, на каких следует сделать упор, а какие стоит исключить, чтобы не навредить своему здоровью.

Для студентов, освобожденных от занятий физкультурой, существует ряд способов организации физической активности:

1. Индивидуальные занятия с тренером

Один из наиболее эффективных способов поддержания физической формы для студентов, освобожденных по медицинским показаниям, – это занятия с индивидуальным тренером. Тренер поможет составить программу упражнений, учитывая особенности здоровья и физической подготовки студента. Преимущества данного метода включают персонализированный подход, более быстрый прогресс и гибкий график занятий. Однако следует учитывать высокую стоимость занятий.

2. Групповые занятия

 Участие в групповых занятиях, таких как йога или пилатес, может стать отличным способом поддерживать активный образ жизни. Эти виды занятий помогут не только укрепить тело, но и улучшить гибкость, равновесие и концентрацию. Групповые занятия способствуют мотивации и поддержке со стороны других участников. Положительные стороны включают в себя более доступную стоимость занятий по сравнению с индивидуальными тренировками, больше социальных контактов и поддержка от других участников. В то же время недостатки включают в себя ограниченное внимание со стороны тренера и сложности с адаптацией программы.

3. Занятия в бассейне

 Плавание или аквааэробика являются отличным выбором для студентов с медицинскими ограничениями. Вода смягчает удары и уменьшает нагрузку на суставы, что делает эти виды спорта безопасными для занятий. Плюсы включают в себя уменьшенную нагрузку на тело и снижение риска получения травм, а также улучшение кардиоваскулярной выносливости. Минусы включают в себя риск возможных проблем со здоровьем из-за нахождения в воде, ограничение в выборе видов занятий и необходимость доступа к бассейну.

4. Упражнения в домашних условиях

 Множество упражнений можно выполнять дома без специального оборудования. Это могут быть упражнения на выносливость, силу, гибкость или координацию. Интернет полон видео уроков по домашней физической активности для всех уровней подготовки. Преимущества таких тренировок в домашних условиях включают удобство и гибкость расписания, а также возможность самостоятельно выбирать программу тренировок. Однако присутствуют недостатки такие, как отсутствие внешней мотивации и ограничение в доступе к специализированному оборудованию.

5. Прогулки и активный отдых на свежем воздухе

Даже простые прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде на открытом воздухе могут значительно улучшить физическую форму и настроение. Преимущества включают получение витамина D, улучшение настроения и повышение качества сна после прогулок на свежем воздухе. Но есть недостаток – это зависимость от погодных условий.

Таким образом, физическая активность необходима для поддержания здоровья и общего благополучия студентов. Даже при освобождении от практических занятий по физической культуре можно выбрать способ поддержания физической активности, который будет наиболее комфортным для вас. Спорт - это не просто упражнения, это образ жизни, который помогает вам быть в форме как физически, так и эмоционально. Но важно помнить, что поддержание физической активности при наличии медицинских показаний требует особого внимания к своему здоровью и правильному подходу. Всегда стоит проконсультироваться с врачом или специалистом перед началом новой программы тренировок, чтобы избежать возможных осложнений.

Список литературы

1. Елохова, Ю. А. Физическая культура и спорт: учебное пособие / Ю. А. Елохова, В. В. Сумина. — Омск: Омский ГАУ, 2024. — ISBN 978-5-907687-43-1. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/388199 (дата обращения: 22.05.2024).
2. Ериков, В. М. Комплексная профилактика заболеваний и реабилитация лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья: учебное пособие для вузов / В. М. Ериков, А. А. Никулин, Т. В. Иванникова. — 3-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2021. — ISBN 978-5-8114-7437-0. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/159530 (дата обращения: 22.05.2024).
3. Суханов, В. М. Физическая культура. Здоровье: проблемы и профилактика: учебное пособие / В. М. Суханов, А. А. Пауков. — Воронеж: ВГУИТ, 2022. — ISBN 978-5-00032-590-2. — Текст: электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/306569 (дата обращения: 22.05.2024).