УДК 796

Спортивный туризм: самые популярные направления для активного отдыха и занятий спортом

Московских Ольга Александровна – старший преподаватель кафедры физическое воспитание и спорт Самарского государственного технического университета.

Елин Максим Олегович – студент Самарского государственного технического университета.

Аннотация: Статья рассказывает о популярных направлениях, которые привлекают любителей активного отдыха. Перечисляются самые популярные виды спортивного туризма. Читатели узнают, почему стоит заняться спортивным туризмом, а также получат советы по выбору экипировки, безопасности и планированию спортивного отпуска. Эта статья поможет всем, кто стремится сочетать путешествия с активным образом жизни, найти вдохновение для новых приключений.

Ключевые слова: спортивный туризм, виды, турист, активный отдых, занятия спортом, пешие походы, водные виды спорта, лыжный туризм, маршруты, подготовка, безопасность.

Спортивный туризм (СТ) – вид спорта, цель которого состоит в прохождении туристических маршрутов и преодолении естественных препятствий. Система СТ включает в себя два самостоятельных вида спорта, внесенных в Единую спортивную классификацию: спортивный туризм и туристско-прикладные многоборья.

Основное содержание спортивного туризма как вида спорта - совершение спортсменами походов по классифицированным маршрутам разных категорий сложности. Главная цель таких походов включает три элемента: преодоление протяженного маршрута с набором естественных препятствий; проявление жизнеспособности в разных условиях; развитие спортивного мастерства.[5] Активные виды предусматривают отдых и путешествия, развлечения, спорт, требующие значительного физического напряжения и доступные далеко не всем туристам. Еще более выделяется в этом смысле экстремальный туризм.[1]

Тактика походов включает решение двух задач:

  1. Снижение нагрузки на организм при движении по маршруту.
  2. Организация движения группы на маршруте.

 При решении первой задачи необходимо учитывать, что нагрузка на организм зависит от ряда факторов. К ним будут относиться: вес рюкзака, скорость передвижения, проходимое за день расстояние, величина ходового времени и распределение его в течение дня, а также ритм движения.[7]

Какой уровень физической активности характерен для спортивного туризма? В нём отсутствует определенный уровень физической нагрузки, однако участники походов и соревнований иногда сталкиваются с высокими нагрузками, близкими к максимальным для них. Участие в спортивном туризме способствует улучшению психической подготовки человека, а также укреплению его здоровья. На спортивном маршруте чаще всего представлены длительные тренировочные сессии умеренной интенсивности, которые оказывают благоприятное воздействие на организм. Новичкам рекомендуется присоединяться к опытным спортсменам или обратиться за советом к профессионалам.

К системе спортивного туризма можно отнести и иные туристские мероприятия очевидной спортивной направленности, не относящиеся к видам спорта. Например, школьные соревнования туристов, туристские слеты с очевидным спортивным уклоном. [6]

Спортивный туризм не только улучшает физическую форму и здоровье, но и способствует развитию личностных качеств участников. Преодоление препятствий вместе с командой развивает силу воли и умение работать в команде.

СТ – полезное направление активного отдыха, которое помогает не только насладиться природой и укрепить здоровье, но и расширить кругозор. Некоторые участники спортивного туризма стремятся стать профессионалами и возглавляют любительские и профессиональные группы. В функции спортивного туризма входит восстановление энергии, укрепление организма, повышение физической подготовленности, формирование личностных качеств и социальное воспитание участников.

Сейчас спортивный туризм становится все более привлекательным. Туристы предпочитают активно проводить время, не уезжая заграницу или на отдаленные курорты, ведь даже в городских условиях можно получить впечатления от отдыха. Однако, несмотря на доступность этого вида активности, возникают определенные проблемы. Некоторые люди рискуют отправиться в сложные походы без должной подготовки, что может привести к травмам. Недостаток профессиональных специалистов, таких как гиды, способных организовать маршрут, оказать помощь и дать рекомендации, затрудняет популяризацию спортивного туризма.

Виды спортивного туризма:

  1. Пеший туризм – пешее передвижение по определенному маршруту. Основная задача пешего туризма – преодоление рельефно-ландшафтных препятствий пешком.[5] Для успешного освоения этого виде активности не требуются особые навыки - важно лишь иметь палатки, рюкзаки с необходимым снаряжением. Однако, необходимо быть готовыми к непредвиденным ситуациям и экстремальным условиям, поэтому на маршрут стоит взять аптечку, дождевики и теплую одежду.

Сложность похода зависит от его продолжительности - для новичков это может быть несколько дней, а для опытных участников – до полутора месяцев.

  1. Лыжный туризм – передвижение по маршруту, совершаемое на лыжах. Основная задача – преодоление рельефно-ландшафтных препятствий по снежному покрову.[5] Главные элементы лыжного туризма – кросс-кантри (беговой) и горный лыжный туризм. Участники могут исследовать далекие и красивые места, наслаждаться прекрасными пейзажами и заниматься спортивной активностью. Для лыжного туризма важны снежные покрытия, безопасность и основные навыки катания на лыжах. Верхняя одежда должна быть теплой и влагостойкой. Сезон для лыжных походов обычно начинается во время новогодних праздников и продолжается до мая.
  2. Горный туризм – пешие походы в условиях высокогорья. Основная задача - прохождение горных перевалов, восхождение на вершины. [5] Горный туризм включает не только восхождение на вершину горы, но и серьезные нагрузки, экстремальные погодные условия. Для успешного прохождения маршрута требуются дополнительные навыки, например, переход через ущелья или сплав по горным рекам. Необходимо также иметь доступные источники питьевой воды и удобные места для установки палаток рядом с местом отдыха.
  3. Велотуризм – разновидность активного отдыха, когда вы путешествуете на велосипеде. Это отличный способ исследовать новые места, наслаждаться природой и поддерживать физическую форму, он приобретает все большую популярность. Вы можете выбрать легкий однодневный маршрут или даже многодневное путешествие через горы, леса или по городским улицам.

При планировании маршрута полезно учитывать протяженность дистанции, наличие покатых или сложных участков дороги, а также наличие мест для отдыха и ночлега. Не забывайте про безопасность - всегда носите шлем и следите за дорожным движением.

  1. Водный туризм – преодоление маршрута по водной поверхности. Наиболее распространенный вид водного туризма – сплав по рекам на судах, как правило, в горной местности. [5]

Самые популярные разновидности:

  • Дайвинг – подводное погружение, ныряние.
  • Вейкбординг – представляет собой комбинацию водных лыж, сноуборда, скейта и серфинга. Катер буксирует рейдера, стоящего на короткой, широкой доске. Двигаясь на скорости 30-40 км/ч с дополнительным балластом на борту, катер оставляет за собой волну, которую рейдер использует как трамплин. В прыжке можно исполнить множество разнообразных трюков. [6]
  • Водные лыжи – катание с использованием моторной лодки и водных лыж.
  1. Экстремальные виды спорта:

Для любителей адреналиновых развлечений доступно множество экстремальных видов спорта, таких как парапланеризм – полеты на параплане, который представляет собой легкий парашютный купол, прикрепленный к пилоту специальными стропами. Пилоты могут взлетать с небольших возвышенностей или специальных стартовых площадок и парить в воздухе, используя термальные потоки и ветер. Еще один вариант – бейсджампинг, который представляет собой прыжки с высотных объектов, таких как небоскребы, мосты или скалы. Прыгающие используют специальный парашютный купол для безопасного приземления. Эти виды впечатления и адреналин. Альпинизм - самый экстремальный отдых в горах. В России сегодня альпинизм широко развит на Алтае.

Как приучить молодое поколение к занятию спортивным туризмом?

Мы можем предложить организовать кружок на уровне школы. СТ помогает воспитать молодое поколение, показать, что спорт – это не только физическая нагрузка, но и веселое время с товарищами. Так же СТ учит детей ориентироваться на местности, ведь этот навык очень важен в жизни.

Детский туризм – туризм организованной группы несовершеннолетних туристов в сопровождении руководителя, который несет обязанности их законного представителя. [8]

Нужно приглашать специалистов, которые буду постепенно погружать детей в СТ. Можно начать совсем с малого, организовать маршрут вокруг парка, чтобы дети поняли, чем они будут заниматься в походах. Поговорим о нескольких видах настоящих вылазок с гидами:

  • Поход выходного дня – некатегорийный туристский поход: однодневный и продолжительностью 2–3 дня [8]. Это самый первый вид, с которого начинается туристическая жизнь молодого поколения. Нужно составить подробные списки вещей, которые пригодятся детям во время похода, даже если он длится всего 1 день.
  • Степенной туристский поход – некатегорийный туристский поход продолжительностью от 3 до 8 дней; по продолжительности и длине маршрута степенные походы подразделяются на три степени сложности [8], но нам интересна лишь первая, она может быть выполнен без специальной подготовки, требуется базовая физическая форма. Включает простые маршруты по хорошей местности с легкими подъемами и спусками. После похода выходного дня следует отправить детей в более длительный, чтобы они подольше пожили в походных условиях, прочувствовали всю атмосферу и поняли, насколько здорово заниматься спортивным туризмом.
  • Экспедиция – прохождение маршрута туристской группой в целях изучения территории, одного или нескольких объектов, выполнение общественно полезной, поисковой, исследовательской и иной деятельности. [8]. Например, это могут быть весенние сплавы по рекам и озёрам, длящиеся около 5-и дней или экологические экспедиции, похожие на летние лагеря, в которых проводятся соревнования, творческие мероприятия, экскурсии. Дети изучают гидробиологию и учатся экологической культуре.

Детский спортивный туризм помогает развивать только лучшие качества. Например, командный дух, ведь нет ни одного вида, где ребёнок идёт в поход один. Самое важное, это заинтересовать детей, показать им, что спорт – это здорово и весело. Быть может, кто-то из молодёжи очень сильно заинтересуется этим, и в будущем выберет карьеру гида. Сейчас молодое поколение проводит очень много времени за гаджетами, совсем не интересуясь природой и внешним миром. И как раз в спортивных походах можно показать всю красоту нашей родины, что воспитает патриотизм в детях.

Спортивный туризм предлагает огромное разнообразие возможностей для активного отдыха и занятий спортом. Независимо от ваших предпочтений и уровня подготовки, всегда найдется подходящее направление для того, чтобы провести незабываемый отпуск, улучшить свою физическую форму и насладиться природой. Участвуя в спортивном туризме, вы откроете для себя новые грани активного отдыха. Спортивным туризмом можно заниматься и с детьми, отлучить их от телефонов, проводить время активно и весело всей семьёй, это очень сближает родных людей.

Список литературы

  1. Биржаков М.Б. "Введение в туризм", Мю; СПБ.: "Невский фонд" 2000 г. стр. 125-126.
  2. https://travelindependent.ru/sport-tourizm/
  3. https://zclub-caspian.ru/turizm-stati/sportivnyj-turizm-istoriyavidyopisaniefotovideo/.html
  4. Исаев А. А. Спортивная политика России. М. : Российский спорт, 2006
  5. Назаркина В.А., Владыкина Ю.О., Воротникова Е.Ю.” Виды и тенденции развития туризма” 2014г
  6. Е.С. Тимофеева “Спортивный туризм” Санкт-Петербург 2009г.
  7. И. Д. Горшков “Спортивно-оздоровительный туризм” Ярославль 2014г.
  8. А. М. Макарский, А.А. Соколова «Детско-юношеский туризм» Санкт-Петербург 2017, стр. 6-10.