"Научный аспект №1-2019" - Гуманитарные науки
Фам Фи Хунг – преподаватель педагогического колледжа Ба Риа Вунгтау; аспирант Московского педагогического государственного университета.
Nguyễn Đình Tuấn – преподаватель Винского педагогического технического университета.
Аннотация: В данной статье речь идет о сочетании йоги и тенниса в условиях фитнес-клуба. Поставлена актуальная проблема оптимизации физического воспитания в теннисе средствами хатха-йоги. Выявлено, как применение отдельных методик йоги влияет на эффективность учебно-тренировочной и соревновательной деятельности теннисистов.
Ключевые слова: Физическое воспитание, хатха-йога, теннис, фитнес-клуб.
Введение. Актуальность исследования способов оптимизации физического воспитания в теннисе средствами хатха-йоги в условиях фитнес-клуба обусловлена, во-первых, тем, что средства хатха-йоги, как одной из древнейших систем целостного развития человека способствуют укреплению здоровья, формированию и развитию культуры здорового образа жизни детей и взрослых, что полностью соответствует целевой программе правительства «Стратегия развития физической культуры и спорта в Вьетнаме на период до 2020 года»; во-вторых, необходимостью
разработки новых способов подготовки теннисистов-любителей, с учетом современных требований к спортивной деятельности в сфере дополнительного образования для повышения эффективности учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Цель исследования – улучшение состояния здоровья и соревновательной деятельности теннисистов-любителей.
Объект исследования – система физического воспитания теннисистов в условиях фитнес-клуба.
Предмет исследования – оптимизация физического воспитания теннисистов средствами хатха-йоги в условиях фитнес клуба.
Гипотеза исследования – предполагалось, что использование средств хатха-йоги в тренировочном процессе позволит улучшить состояние здоровья и повысить эффективность учебно-тренировочной и соревновательной деятельности теннисистов в условиях фитнес-клуба.
Практическая значимость настоящего исследования состоит в том, что его результаты позволят оптимизировать процесс учебно- тренировочной и соревновательной деятельности теннисистов, а также работы фитнес-клубов в целом.
Оптимизация – это выбор наилучшего варианта из возможных для достижения наибольшей эффективности какого-либо процесса. Применительно к теме настоящего исследования, оптимизация физического воспитания – это процесс реализации совокупности наиболее благоприятных условий для решения оздоровительных, воспитательных и образовательных задач физического воспитания в теннисе в условиях фитнес-клуба.
С этой целью нами были изучены доступные в условиях фитнес- клуба тренировочные программы. Практика хатха-йоги по мнению авторов представляет наибольший интерес как средство оптимизации физического воспитания теннисистов.
В ряде исследований показано, что практика хатха-йоги позволяет улучшить эмоциональное и физическое состояние здоровых людей. При регулярных занятиях хатха-йогой у занимающихся всех возрастов отмечено повышение работоспособности, восстановление внутреннего равновесия и покоя, не зависящих от внешних обстоятельств, улучшение самоконтроля. Целью практики хатха-йоги является не только в исследовании внутреннего мира человека, и достижение психосоматического и биоэнергетического баланса, но и реализация оздоровительных практик и ведение здорового образа жизни.
Упражнения хатха-йоги используются в спортивной подготовке весьма разнообразно. Их можно условно разделить на ряд упражнений, направленных на многие стороны тренировочного процесса:
Йога как система интегрального совершенствования человека может быть использована для оптимизации решения любой задачи физического воспитания.
В процессе оптимизации физического воспитания теннисистов в условиях фитнес-клуба основное место занимают средства хатха-йоги, способствующие оздоровлению организма, содействующие компенсации разнообразных дисбалансов в мышечном и двигательном развитии, а также оптимизирующие процесс активизации резервов кардиореспираторной системы и двигательных качеств.
Методы и организация исследования. Исследование по изучению воздействия практики хатха-йоги на состояние здоровья теннисистов было проведено на базе фитнес-клуба Wellness Park. В исследовании принимали участие 20 клиентов вунгтауского фитнес клуба в возрасте от 22 до 35 лет, занимающихся теннисом на любительском уровне. Из них были сформированы две группы по 10 человек – экспериментальная и контрольная. Длительность эксперимента – 3 месяца. До начала эксперимента все занимающиеся находились в равных условиях, имели приблизительно одинаковый уровень физической и технико-тактической подготовленности и состояния здоровья. В процессе исследования все участники продолжали заниматься теннисом согласно выбранной программе тренировок с учетом индивидуальных психо-физиологических особенностей. Дополнительно участники экспериментальной группы посещали занятия хатха-йогой 2раза в неделю длительностью 60 минут. Изменение в состоянии здоровья теннисистов оценивалось по наличию или отсутствию острых респираторных и простудных заболеваний, травм опорно-двигательной системы, а также с помощью
Результаты исследования и их обсуждение.
Изменения результатов тестирования участников контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента представлены в таблице.
Таблица 1. Динамика результатов тестирования участников контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента.
№ |
Виды тестирования |
Результаты тестирования (среднегрупповое значение), % |
||
контрольная группа |
экспериментальная группа |
|||
1 |
Заболеваемость ОРВИ |
40 |
30 |
|
2 |
Травмы ОДА |
60 |
50 |
|
3 |
Комплексная оценка состояния здоровья по Баевскому |
без изменений |
>12,7 |
|
4 |
Измерение состава тела |
закономерности не выявлено |
закономерности не выявлено |
|
5 |
Тестирование ССС |
ЧСС в покое |
< 6,6 |
< 8,1 |
Жесткость сосудов |
< 5,3 |
< 6,0 |
||
Возраст ССС |
< 12,5 |
< 15,3 |
||
6 |
Соревновательная деятельность |
50 |
20 |
Выводы и рекомендации. Таким образом, мы можем утверждать, что использование средств хатха-йоги в тренировочном процессе позволяет улучшить состояние здоровья, что положительно сказалось на эффективности учебно-тренировочной и соревновательной деятельности теннисистов в условиях фитнес-клуба. Рекомендуемая частота тренировок по хатха-йоге не менее 2 раз в неделю, длительность 60 минут. Нагрузка должна соответствовать уровню подготовленности теннисиста и его индивидуальным особенностям. Занятия рекомендовано проводить под наблюдением специалиста в специально оборудованном зале.
Список литературы