УДК 09/23-24-007

Значение физической культуры для здоровья студентов

Мингалова Яна Андреевна – студентка факультета Цифровой экономики и массовых коммуникаций Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики

Научный руководитель Демчук Елена Евгеньевна – преподаватель, доцент кафедры Физического воспитания Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики

Аннотация: Данная статья исследует роль физической культуры в жизни студентов. В современной ситуации, когда молодежь все больше времени проводит в сидячем положении и ведет малоподвижный образ жизни, физическая активность становится необходимостью для поддержания здоровья и улучшения благополучия студентов. В статье рассматривается положительное влияние физической активности на физическое, психическое и академическое состояние студентов. Исследования показывают, что регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают уровень энергии, снижают риск заболеваний и оказывают положительное воздействие на физическую форму. Они также способствуют снятию стресса, улучшению настроения и психического благополучия. Кроме того, физическая активность положительно влияет на уровень концентрации, памяти и когнитивных способностей, что приводит к повышению академической успеваемости студентов. В заключение, данная статья подчеркивает важность физической культуры в жизни студентов и необходимость стимуляции физической активности для поддержания здоровья и достижения оптимальных результатов в учебе.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, физкультура студентов, спортивные мероприятия в учебных учреждениях, роль физической культуры.

Физическая культура играет важную роль в жизни студентов, влияя на их общее здоровье и благополучие. К сожалению, в настоящее время большинство студентов игнорирует вопрос о роли физической активности в их жизни. Большая нагрузка, сидячий образ жизни и стресс безусловно сильно сказывается на здоровье студентов уже в таком молодом возрасте. Учебный процесс может занимать так много времени, что у многих ребят попросту не остается сил и времени на занятие хоть какой то физической зарядки, не то что спортом. К счастью, во всех образовательных учреждениях предусмотрены уроки физической культуры. В некоторых вузах и колледжах есть даже свой собственный тренажерный зал и бассейн. Это дает студентам возможность заниматься спортом не выходя их своего учебного учреждения, что очень экономит время. В данной работе мы рассмотрим различные аспекты влияния физической культуры на студентов и обсудим ее роль в поддержании и улучшении физического и психологического состояния студентов.

Как студентка 4 курса, мне очень близка тема сидячего образа жизни. Головная боль, боль в спине и в мышцах - эти слова знакомы практически всем студентам очного отделения. Порой занятия занимают так много времени, что попросту не остается времени на то, чтобы хоть как то переключиться на физическую активность. На фоне этой проблемы часто возникает усталость и депрессивное состояние. Но почему же все-таки важно уделить свое внимание на эту тему?

Физическая культура способствует поддержанию нормального веса молодого организма, укреплению мышц и костей, а также улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Это имеет важное значение для профилактики различных хронических заболеваний, таких как ожирение, сколиоз, диабет и серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, физические упражнения способствуют общему оздоровлению организма. Особенно важно уделять внимание физической активности студентам, которые проводят длительное время за компьютером и выполнению домашние задания, находятся в сидячем положении в течение 6-9 часов на занятиях. Ограниченность физической активности, совмещенная с постоянным умственным напряжением, может привести к негативным последствиям, включая неврозы, бессонницу, апатию и депрессию. Именно поэтому в университетах, колледжах и школах предусмотрены занятия по физической культуре и спортивные секции, которые обеспечивают студентам необходимую физическую нагрузку и позволяют сменить умственную деятельность на физически активную.

Спорт оказывает сильное воздействие на нервную систему и психическое здоровье молодых людей. Физические упражнения эффективно снимают стресс, особенно в период подготовки к экзаменам или учебной сессии, и способствуют улучшению настроения и работоспособности. Например, утренняя или вечерняя пробежка помогает снять нервное и умственное напряжение, отвлечься от тревожных мыслей и повысить мозговую активность за счет увеличения поступления кислорода в организм.

Регулярные занятие физическими упражнениями также снижают уровень тревожности, напряжения, стресса и агрессии, а вместе с тем улучшают настроение и наполняют организм энергией. Это связано с выработкой эндорфинов в организме во время занятий спортом, которые известны как "гормоны счастья" и являются естественными антидепрессантами. Эндорфины помогают снизить симптомы депрессии, стресса и бессонницы. В результате, физически активные люди, по сравнению со своими сидячими сверстниками, обычно более оптимистичны, работоспособны и намного меньше подвержены раздражительности, неврозам, депрессии и другим психическим проблемам.

Спорт и физическая культура положительно сказываются не только на здоровье! В процессе тренировок у молодых людей поднимается уровень уверенности в себе, развиваются такие качества, как смелость, решительность, дисциплина и целеустремленность! Вследствии, закаляется характер и повышается самооценка. Групповые занятия спортом (теннис, футбол, волейбол) также очень важны - они способствуют развитию коммуникативных качеств студентов, улучшается способность работать в коллективе.

Минимальная физическая активность учащихся должна быть не менее 7 часов в неделю, учитывая, что многие студенты занимаются ею только на уроках физкультуры всего 1-2 раза в неделю (1,5-3 часа)! На сегодняшний день, самыми популярными видами спорта среди молодежи являются: теннис, йога, волейбол и баскетбол. Я считаю, необходимо снабдить все учебные учреждения спортивным инвентарем для занятия данными видами спорта и проводить регулярные мероприятия для вовлечения студентов к физической активности не только на уроках физкультуры.

Список литературы

1. Габибов А.Б, Корнев В.Г., Кадыкова Н.К. Физическая культура: учебное пособие. Курс лекций. Персиановский: ДГАУ, 2007. 136 с.
2. Аулова В.А. Влияние спорта на психологическое здоровье личности [Электронный ресурс] // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум». 2017. URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017029646
3. Виленский М.Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2017. № 1.