УДК 796

Использование метода круговой тренировки в практике физического воспитания студентов

Сбитнева Оксана Анатольевна – старший преподаватель кафедры Физической культуры Пермского государственного аграрно-технологического университета.

Аннотация: В статье обсуждаются проблемы физического воспитания в Вузе. Рассматривается значимость физической культуры для всестороннего и гармоничного развития студентов. Обосновывается эффективность и целесообразность использования метода круговой тренировки, как организационно – методической формы занятий. Отмечено положительное влияние круговой тренировки на организм. Выявлены особенности использования метода круговой тренировки. Раскрывается влияние круговой тренировки на развитие физических качеств. Представлены комплексы упражнений круговой тренировки. Даны рекомендации по выполнению комплексов.

Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культура, круговая тренировка, метод, комплекс упражнений, нагрузка, работоспособность, физическая подготовленность, упражнения, физические качества.

С постоянно ускоряющимися темпами развития, изменяющимися условиями обучения в высших учебных заведениях, физическое воспитание приобретает особую значимость. Физическое воспитание – это социально-педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья, гармоничного развития, развитие форм и функций организма человека, его физических способностей и качеств, на формирование и совершенствование двигательных навыков и умений, необходимых в быту и производственной деятельности, достижение физического совершенства [1]. Физическое воспитание является предпосылкой для формирования, социализации личности, новой ступенью для успешной профессиональной подготовки будущего специалиста. В целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания физическая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное, развивающее, общекультурное значение. Модернизация методов, средств, форм физической культуры способствует высокому уровню физической подготовленности, функциональному совершенствованию организма, умственной и физической работоспособности.

В практике физического воспитания широко используется метод круговой тренировки. Круговая тренировка – это организационно-методическая форма занятий, включающая серийное повторение упражнений в условиях точного дозирования нагрузки, порядка ее изменения, интервалов отдыха. Круговой метод является вариантом интервального с более разносторонним воздействием на организм за счет выполнения упражнений различной направленности и с меньшей интенсивностью мышечной работы [2]. Этот метод позволяет эффективно развить двигательные качества в условиях ограниченного времени, мест занятий, спортивного инвентаря. В зависимости от направленности круговой тренировки подбирается вид упражнений, количество повторений, темп выполнения, продолжительность нагрузки, количество общего объема нагрузки, характер отдыха. Круговой метод обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Использование кругового метода на занятиях физической культуры в вузе позволяет повысить моторную плотность занятия. Со сменой деятельности создаются благоприятные условия для проявления высокой работоспособности, повышается активность учащихся, развивается мышление, память, внимание. Развивается общая и специальная физическая подготовка студентов. Упражнения выполняются друг за другом, в определенной последовательности по времени, на количество, метраж с определенным интервалом отдыха. В один подход рекомендуют включать 4-8 упражнений, каждый круг выполнять 1-3 раза, после каждого круга отдых 2-3 минуты. Для развития силы разработан комплекс упражнений круговой тренировки (Табл.1).

Таблица 1. Комплекс упражнений круговой тренировки для развития силы.

Каждое упражнение выполнять 30 сек. Круг считается завершенным при последовательном выполнении всех упражнений комплекса. Комплексы упражнений методом круговой тренировки рекомендуют проводить в основной части занятия. Между упражнениями использовать активный или пассивный отдых. Для развития быстроты разработан комплекс упражнений круговой тренировки (Табл 2).

Таблица 2. Комплекс упражнений круговой тренировки для развития быстроты.

Каждое упражнение, кроме беговых выполнять 30 секунд. Для развития выносливости разработан комплекс упражнений круговой тренировки (Табл 3.).

Таблица 3. Комплекс упражнений круговой тренировки для развития выносливости.

Все упражнения в комплексе, кроме беговых выполнять 30 секунд. Для развития гибкости разработан комплекс упражнений круговой тренировки (Табл 4.).

Таблица 4. Комплекс упражнений круговой тренировки для развития гибкости.

Все упражнения выполнять 30 секунд. Для достижения высокой работоспособности эффективно использовать метод круговой тренировки, моделируя специальные комплексы, направленные на воспитание физических качеств [3]. Физическая нагрузка активизирует работу всех органов, систем. Использование кругового метода положительно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, мышечной системы. Программа круговой тренировки является самой современной научно-обоснованной системой физических упражнений. Занятия по методу круговой тренировки оказывают оздоровительную направленность, воспитывают устойчивый интерес к занятиям, активизируют познавательную деятельность. Метод круговой тренировки является эффективным по воздействию на физическое, психическое, эмоциональное состояние. Физические нагрузки в вузе обеспечивают сохранение и укрепление здоровья студентов, повышение уровня физической подготовленности, формирование двигательных умений и навыков в подготовке к будущей профессиональной деятельности [4].

Список литературы

1. Холодов Ж.К, Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. -М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480с.
2. Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка: Знать и уметь. Учебное пособие. -СПб.: СПбГТИ (ТУ), 2006. -192с.
3. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты/ Л.П.Матвеев. - 4-е изд., испр. и доп.- Санкт-Петербург: Лань, 2005.-384с.
4. Сбитнева О.А. Целесообразное использование метода круговой тренировки в спортивной практике/О.А.Сбитнева// Международный журнал гуманитарных и естественных наук.-2019.-№10-1(37).- С.64-66.