УДК 611/612

Влияние физических упражнений на мышцы и скелет

Байгозина Валерия Дмитриевна – студентка Кировского государственного медицинского университета

Аннотация: В данной статье проводится анализ того, как спорт влияет на мышцы и скелет человека. Из текста статьи можно сделать выводы о благоприятных и неблагоприятных воздействиях физической нагрузки на костно-мышечную систему человека. Исследование основано на теоретических взглядах  ученых и научных статей в области физической культуры.

Ключевые слова: спорт, влияние физических упражнений на мышцы и скелет, здоровье.

Во все времена люди занимались физической активностью. Спорт положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье человека. Благодаря физическим нагрузкам можно снизить эмоциональное напряжение после тяжелого трудового дня, сделать свою фигуру подтянутой и спортивной, а также укрепить здоровье.

Интенсивные физические нагрузки оказывают влияние не только на мышечную систему, но и на скелет. Благодаря спорту кости становятся массивней и толще. Также у спортсменов быстрее срастаются переломы. Суставные хрящи могут утолщаться, выполняя функцию амортизации и снижая воздействие на кость во время выполнения упражнений.

При чрезмерных нагрузках с большими весами или с неправильной техникой спорт может стать «врагом» для костно-суставной системы. Могут развиваться различные заболевания, такие как: сколиоз, артриты, переломы костей, вывихи, растяжение связок и так далее.

В результате этих заболеваний функциональные возможности суставов уменьшаются, что приводит к ухудшению спортивных результатов или же к завершению спортивной карьеры. Известно, что чрезмерные нагрузки могут вызывать состояние перетренированности или другими словами переутомления.

Если при этом продолжать изнурительные тренировки, то можно заметить явные признаки перетренированности: снижение веса, тахикардия, снижение жизненной емкости легких. В дальнейшем на основе переутомления и интенсивных нагрузок возникают патологические изменения в мягких тканях и в костях.

Артрозо-артриты, дистрофические изменения костей, патологические перестройки костей и воспалительные изменения в костно-суставном аппарате могут развиваться при воздействии многократно повторяющейся перегрузки. Эти состояния требуют длительного лечения.
При постоянной  перегрузке опорно-двигательного аппарата может снижаться эластичность суставного хряща и даже его частичная гибель. В результате этого распределяется по эпифизу не равномерно, что приводит к его повреждению. Исследования показывают, что спортсмены часто сталкиваются с болезненными изменениями в опорно-двигательном аппарате, когда нарушаются принципы систематичности и последовательности в обучении, а также применяются нагрузки без учета индивидуальных особенностей организма человека. В результате, неправильная методика тренировки может стать основной причиной проблем костно-суставного аппарата.
Физические нагрузки оказывают значительное влияние на мышечную систему человека, изменяя ее структуру и функции. Однако влияние различных видов спорта на мышцы может отличаться.
Проведенные эксперименты показали, что статические нагрузки приводят к значительному увеличению объема и веса мышц. При этом поверхность прикрепления мышцы на костях увеличивается, мышечная часть сокращается, а сухожильная удлиняется. Также изменения происходят в расположении мышечных волокон. Они приобретают более перистую структуру.
Динамические нагрузки также приводят к увеличению веса и объема мышц, однако в меньшей степени. В таких случаях происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Расположение мышечных волокон становится более параллельным, но веретенообразная форма сохраняется.
Количество нервных волокон, выполняющих преимущественно динамическую функцию в мышцах, примерно в четыре-пять раз больше, чем в мышцах, выполняющих преимущественно статическую функцию.
При низкой нагрузке мышцы становятся слабыми, уменьшается их объем, а капилляры суживаются, что приводит к истончению мышечных волокон. Длительное отсутствие физической активности приводит к значительному снижению мышечной силы.
Умеренные нагрузки, напротив, способствуют тому, что мышцы увеличиваются в объеме, улучшается кровоснабжение и открываются резервные капилляры. При условии, что тренировки будут проходить систематически мышцы могут приобрести рабочую гипертрофию, что является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии) и увеличения их количества (гиперплазии).
В заключение можно отметить, что спорт оказывает положительное влияние на мышцы, скелет и весь организм в целом. При регулярности занятий в совокупности с правильной техникой можно получить здоровое потянутое тело, укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость, улучшить обмен веществ и многое другое. Однако неправильный подход к тренировкам может иметь негативные последствия и привести к серьезным проблемам.

Список литературы

1. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А. А. Гладышевой. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 343 с.
2. Вахитов И. Х., Гиззатуллин А. Р., Зефиров Т. Л. «Физиология физических упражнений»: Учебное пособие / Вахитов И. Х., Гиззатуллин А. Р., Зефиров Т. Л. Казань: Казанский
3. Межман, С. С. Влияние физических упражнений на мышцы и скелет / С. С. Межман, В. В. Таран. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. – 2023. – № 19 (466). – С. 595-597. – URL: https://moluch.ru/archive/466/102381/ (дата обращения: 05.08.2023).