УДК 613.9

Важность и условия формирования здорового образа жизни в современном мире

Наумов Михаил Максимович – студент кафедры Современных промышленных технологий, робототехники и компьютерной графики Государственного университета просвещения.

Аннотация: В статье представлена информация о том, что такое здоровый образ жизни и каковы условия его формирования, а также какие существуют критерии и формы поведения человека для более успешного соответствия правилам здорового образа жизни.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, двигательная активность, спорт, личное отношение.

Здоровье – это одна из главнейших ценностей нашей жизни. Во все времена тема здоровья очень важна для людей, ведь для хорошей, долгой, счастливой и качественной жизни необходимо иметь хорошее здоровье, поддерживать и пытаться только повышать его уровень.

Актуальность данной темы заключается в том, что здоровый образ жизни важен во все времена, так как именно это помогает повышать уровень нашего здоровья и, как следствие, улучшать нашу жизнь. Особенно в наше время это очень важно, ведь сейчас ситуация с экологией достаточно непростая и решение этой ситуации достаточно глобальное, а вот охрана своего здоровья находится в ваших руках, и в этом здоровый образ жизни нам может помочь.

Практическая значимость темы заключается в том, что здоровый образ жизни поможет нам создать наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, а это, в свою очередь, снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни и его условия формирования.

Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, при котором соблюдаются определенные условия, помогающие укреплять здоровье, уменьшать риск заболевания человека. Но важность здорового образа жизни может обесцениваться из-за личного отношения к этому. У здорового образа жизни существуют определённые принципы и условия его формирования.

Любой образ жизни основывается на неких принципах, основой которых служат биологические и социальные принципы. Вместе эти два принципа являются условием единения биологического и социального развития организма и его взаимодействие с окружающим миром.

Так, можно выделить следующие критерии и формы поведения человека:

1. Двигательная активность. Это самый важный аспект формирования ЗОЖ. Двигательная активность включает в себя все активные действия человека. Это положительно влияет на биологические процессы, которые протекают в организме человека, и необходимо каждому индивиду человеческой расы. При низкой двигательной активности все основные системы жизнеобеспечения стареют и ухудшаются физиологические показатели здоровья.
2. Здоровое старение. Данное явление является естественным процессом, который при соблюдении правильной организации будет проходить с минимальным отрицательным влиянием для здоровья человека.
3. Формирование положительных психологических эмоций. Для здоровья нам также необходимо быть в хорошем расположении духа и формировать у себя позитивный взгляд на окружающие нас вещи, будущее, жизнь в целом и хорошее устойчивое настроение.
4. Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью. Данный аспект даёт возможность реализации каждого человека и его сущности.
5. Занятия спортом. Студенты и студенты-заочники должны заниматься спортом, с целью укрепления своего здоровья. Студенты-заочники, не занимающиеся спортом, впоследствии, работая, начинают обретать проблемы со здоровьем и характеризуются более частыми простудными заболеваниями в отличие от тех, которые занимаются спортом в ВУЗе, на дому или же в соответствующих для этого специально оборудованных местах.

В последнее время проблема формирования ЗОЖ у наших сограждан стала более востребованной нежели раньше. Связанно это с ухудшающейся экологией, экономической, а также политической ситуацией и развитием технологий, которые всё больше и больше наносят урон нашему здоровью. В данном разделе были перечислены, казалось бы, такие простые принципы формирования здорового образа жизни человека, которые, к сожалению, далеко не всегда выполняются людьми и почему-то зачастую даже игнорируются.

Вывод

Здоровый образ жизни является очень важной частью современного быстроразвивающегося мира и человека. Мы должны отдавать себе отчёт о том, что нам следует уделять больше внимание своему здоровью, ведь за нас этим заниматься никто не станет. Дабы соответствовать правилам здорового образа жизни, человеку следует заниматься спортом и исключить из своей жизни те факторы, которые этому мешают, например: алкоголь или негативное окружение. Человек должен делать осознанный выбор в пользу правильного питания и других бытовых ситуаций: вместо пачки чипсов выбрать овощной или фруктовый салат, вместо того, чтобы долго сидеть за компьютером или смотреть телевизор, следует делать чаще перерывы на физическую активность, больше гулять в парках. В этом всем нам поможет хорошая двигательная активность. Не всегда могут быть подходящие условия для занятия спортом, но на замену этому может прийти любая другая двигательная активность, к примеру, те же самые прогулки.

Список литературы

1. Айзман, Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учебное пособие / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. – 3-е издание, стереотипное. – Новосибирск : Сибирское университетское издательство, 2017. – 214 c. – (Университетская серия). – ISBN 978-5-379-02007-1.
2. Борисова, М. М. Воспитатель в дошкольных образовательных организациях. Физическое воспитание дошкольников : учебное пособие / М. М. Борисова, Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжкова ; под редакцией С. А. Козловой. – 2-е издание, переработанное и дополненное. – Москва : ИНФРА-М, 2021. – 508 с.
3. Тоноян Х.А. Физическая культура и здоровье: учеб. Пособие / Х.А. Тоноян ; МГУТУ(ПКУ) – Москва : изд-во МГУТУ, 2005. – 434 с.
4. Официальный сайт ГБУ РО “КБ им. Н.А. Семашко”. Режим доступа: http://old.xn--62-6kct0akqt0e.xn--p1ai/naucno-popularnye/terapia/formirovanie-zdorovogo-obraza-zizni-zoz.
5. Гурьев, С. В. Технологии физического воспитания: монография / С. В. Гурьев. – Москва : Русайнс, 2020. – 132 с. – ISBN 978-5-4365-2049-0.