gototopgototop

УДК 796.012.6

Благотворное влияние физических занятий на организм

Каримов Наиль Хакимович – студент Казанского государственного энергетического университета.

Данилова Наталья Васильевна старший преподаватель кафедры Физического воспитания Казанского государственного энергетического университета.

Аннотация: Физические занятия - важный элемент деятельности человека, как наилучший способ сохранения тонуса тела и важный элемент высокой работоспособности. Комплекс физических упражнений, хорошо воздействуют на организм и улучшают его физическое состояние, сердечную деятельность, а также на опорно-двигательную систему. В данной статье были разобраны основные аспекты действия на человеческий организм физических нагрузок. Рассмотрены категории физических занятий и какие воздействия они оказывают. Представлена информация о благоприятном воздействии на организм человека и данные о причинах холодного отношения к физическим занятиям.

Ключевые слова: Упражнения, физические нагрузки, организм человека, опорно-двигательная система, кардио-нагрузки, силовые нагрузки, гибкость.

Введение. Труд всегда является основным элементом существования. Можно сказать, что развитие организма современного человека неразрывно связано с физическими нагрузками. Непринужденные, частые движения, выполнение физического труда играет главную роль в развитии человеческого организма.

Значительное время люди выживали в разнообразных ситуациях жизни, благодаря физическому труду. Физический труд как бы закалял человеческий организм, что способствовало к адаптации тяжелым потребностям существования. Человеческий организм и все его системы были подготовлены к тому, чтобы он мог выполнить почти любое физическое занятие. Но, с появлением машин и автоматизированных систем, человек растратил свою физическую активность. Хотя данные изобретения появились за прошедшие столетия, данный срок занимает в истории человечества мизерную часть. Можно сказать, что больше других метаморфозов и не было за этот период. Организм, как и в давние времена может иметь такую же активность, но такое не имеет [1]. Важность этой работы состоит в том, чтобы разъяснить влияние физического труда и систематических физических упражнений на здоровье человека, а также о снижении уровня заболеваемости.

Целью моей работы является анализ влияния физического труда на организм человека.

В процессе изучения были намечены следующие задачи:

  1. Изучение литературы по теме здоровья и здорового образа жизни, анализ видов и форм физических нагрузок.
  2. Исследование занятий физическим трудом в зависимости от состояния здоровья
  3. Проведение мониторинга показателей организма после разнообразных нагрузок.

Какая есть необходимость современному человеку в физических занятиях?

Организм, который некоторое время бывший без физических занятий, ощутит слабость, и его тело в целом будет на минимальном уровне трудоспособности, в следствии организм ослабевает. Известный факт, что космонавты некоторое время находившиеся в невесомости, позднее пребыв на землю будут не в состоянии ходить или бегать. Корнем этой проблемы является долгое отсутствие необходимых физических занятий. Сбой в процессах организма, а именно разнообразные виды недуг развиваются из-за недостатка физической нагрузки. А именно нарушение обмена веществ из-за гиподинамии, которая в свою очередь воздействует на процесс деятельности сердечных и дыхательных систем. Позже ослабевает иммунитет, повышается возможный риск простудных и инфекционных заболеваний

Процессы в организме под воздействием физических занятий

При физической деятельности активизируется работа всех систем организма. Важнейшее действие она оказывает на жизнедеятельность двигательного аппарата. Так же начинают функционировать в быстром ритме обменные процессы в мышцах, сухожилиях, связках, что предохраняет тело от ревматизма, артрита и других дегенеративных изменений. Регулярная усиленная работа мышц сердца укрепляет стенки и повышает его производительность [2].

Физические тренировки положительно воздействуют на поддержание правильной осанки. Двигательная система улучшается и элементы системы укрепляются [3].

Таблица 1. Влияние различных нагрузок на сердечную деятельность.

Дата

Вид физической деятельности

Пульс до начала

Пульс после работы

18.12.2018

Комплекс ОРУ 14 минут

108

165

19.12.2018

Приседание 30 раз

105

170

20.12.2018

Бег на улице 15 минут

115

180

21.12.2018

Отжимание 25 раз

108

160

22.12.2018

Комплекс ОРУ 14 минут

106

155

23.12.2018

Приседание 30 раз

102

150

24.12.2018

Бег на улице 20 минут

100

148

25.12.2018

Отжимание 25 раз

90

144


Заключение

Подводя итоги, можно сказать что физическая деятельность только положительно влияет на наш организм. Главное нужно следить за её состоянием, чтобы не было отрицательного воздействия из-за занятий. Важно воздерживаться от физической деятельности в момент восстановления организма после болезни. Физическую деятельность возможно расценить как всеохватывающим лекарством, которое не воздействует на симптомы заболевания, а убирает причины их появления. Значимость физических занятий для человека переоценить трудно.

Список литературы

  1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высшее учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
  2. Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Коллективная монография. Ростов-н/Д.: Изд-во «Центры валеологии ВУЗов России», 2001. — 141 с.
  3. Моргунов Ю.А., Федоров А.В., Петров С.А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры //M.: «МАМИ» 2009.

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

Отправить статью

...

Форма оплаты

Номер статьи, присвоенный редакцией
Количество страниц в статье
Количество экземпляров журнала
Доставка: РФСНГ
Скидка (%)
Заказать свидетельство о публикации
1. Стоимость публикации каждой страницы статьи составляет 200 рублей.
2. Стоимость каждого экземпляра журнала, включая его изготовление и доставку, составляет 300 рублей для России и 600 рублей для стран СНГ.
3. Стоимость печатного свидетельства о публикации составляет 100 рублей

Реквизиты для оплаты через банк