УДК 796.012.6
Благотворное влияние физических занятий на организм
Каримов Наиль Хакимович – студент Казанского государственного энергетического университета.
Данилова Наталья Васильевна – старший преподаватель кафедры Физического воспитания Казанского государственного энергетического университета.
Аннотация: Физические занятия - важный элемент деятельности человека, как наилучший способ сохранения тонуса тела и важный элемент высокой работоспособности. Комплекс физических упражнений, хорошо воздействуют на организм и улучшают его физическое состояние, сердечную деятельность, а также на опорно-двигательную систему. В данной статье были разобраны основные аспекты действия на человеческий организм физических нагрузок. Рассмотрены категории физических занятий и какие воздействия они оказывают. Представлена информация о благоприятном воздействии на организм человека и данные о причинах холодного отношения к физическим занятиям.
Ключевые слова: Упражнения, физические нагрузки, организм человека, опорно-двигательная система, кардио-нагрузки, силовые нагрузки, гибкость.
Введение. Труд всегда является основным элементом существования. Можно сказать, что развитие организма современного человека неразрывно связано с физическими нагрузками. Непринужденные, частые движения, выполнение физического труда играет главную роль в развитии человеческого организма.
Значительное время люди выживали в разнообразных ситуациях жизни, благодаря физическому труду. Физический труд как бы закалял человеческий организм, что способствовало к адаптации тяжелым потребностям существования. Человеческий организм и все его системы были подготовлены к тому, чтобы он мог выполнить почти любое физическое занятие. Но, с появлением машин и автоматизированных систем, человек растратил свою физическую активность. Хотя данные изобретения появились за прошедшие столетия, данный срок занимает в истории человечества мизерную часть. Можно сказать, что больше других метаморфозов и не было за этот период. Организм, как и в давние времена может иметь такую же активность, но такое не имеет [1]. Важность этой работы состоит в том, чтобы разъяснить влияние физического труда и систематических физических упражнений на здоровье человека, а также о снижении уровня заболеваемости.
Целью моей работы является анализ влияния физического труда на организм человека.
В процессе изучения были намечены следующие задачи:
- Изучение литературы по теме здоровья и здорового образа жизни, анализ видов и форм физических нагрузок.
- Исследование занятий физическим трудом в зависимости от состояния здоровья
- Проведение мониторинга показателей организма после разнообразных нагрузок.
Какая есть необходимость современному человеку в физических занятиях?
Организм, который некоторое время бывший без физических занятий, ощутит слабость, и его тело в целом будет на минимальном уровне трудоспособности, в следствии организм ослабевает. Известный факт, что космонавты некоторое время находившиеся в невесомости, позднее пребыв на землю будут не в состоянии ходить или бегать. Корнем этой проблемы является долгое отсутствие необходимых физических занятий. Сбой в процессах организма, а именно разнообразные виды недуг развиваются из-за недостатка физической нагрузки. А именно нарушение обмена веществ из-за гиподинамии, которая в свою очередь воздействует на процесс деятельности сердечных и дыхательных систем. Позже ослабевает иммунитет, повышается возможный риск простудных и инфекционных заболеваний
Процессы в организме под воздействием физических занятий
При физической деятельности активизируется работа всех систем организма. Важнейшее действие она оказывает на жизнедеятельность двигательного аппарата. Так же начинают функционировать в быстром ритме обменные процессы в мышцах, сухожилиях, связках, что предохраняет тело от ревматизма, артрита и других дегенеративных изменений. Регулярная усиленная работа мышц сердца укрепляет стенки и повышает его производительность [2].
Физические тренировки положительно воздействуют на поддержание правильной осанки. Двигательная система улучшается и элементы системы укрепляются [3].
Таблица 1. Влияние различных нагрузок на сердечную деятельность.
Дата |
Вид физической деятельности |
Пульс до начала |
Пульс после работы |
18.12.2018 |
Комплекс ОРУ 14 минут |
108 |
165 |
19.12.2018 |
Приседание 30 раз |
105 |
170 |
20.12.2018 |
Бег на улице 15 минут |
115 |
180 |
21.12.2018 |
Отжимание 25 раз |
108 |
160 |
22.12.2018 |
Комплекс ОРУ 14 минут |
106 |
155 |
23.12.2018 |
Приседание 30 раз |
102 |
150 |
24.12.2018 |
Бег на улице 20 минут |
100 |
148 |
25.12.2018 |
Отжимание 25 раз |
90 |
144 |
Заключение
Подводя итоги, можно сказать что физическая деятельность только положительно влияет на наш организм. Главное нужно следить за её состоянием, чтобы не было отрицательного воздействия из-за занятий. Важно воздерживаться от физической деятельности в момент восстановления организма после болезни. Физическую деятельность возможно расценить как всеохватывающим лекарством, которое не воздействует на симптомы заболевания, а убирает причины их появления. Значимость физических занятий для человека переоценить трудно.
Список литературы
- Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высшее учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
- Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Коллективная монография. Ростов-н/Д.: Изд-во «Центры валеологии ВУЗов России», 2001. — 141 с.
- Моргунов Ю.А., Федоров А.В., Петров С.А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры //M.: «МАМИ» 2009.