УДК 796

Обучение спортсменов по стрельбе из лука в предсоревновательный период

Алексеев Мичил Анатольевич – студент Северо-восточного федерального университета имени М.К. Аммосова.

Научный руководитель Винокурова Ольга Егоровна – доцент кафедры теории методики физической культуры и безопасности жизнедеятельности Института физической культуры и спорта Северо-восточного федерального университета имени М.К. Аммосова.

Аннотация: В данной работе рассмотрена методическая часть тренировочного процесса спортсменов по стрельбе из лука в предсоревновательный период. Дается описание общая методика тренировочного процесса во время подготовительного периода основной «упор» направлен на улучшение физических данных и большого количества выстрелов, предсоревновательного периода уменьшение физических подготовок (только уменьшение) и увеличением качества выполняемых технических действий.

Ключевые слова: стрельба из лука, упражнения, методы, техника и тактика.

Введение

 В своей актуальности в наши дни технические результаты спортсменов по стрельбе из лука приближаются к максимальным значениям и технико- тактической подготовка считаются основополагающим этапом в спортивной подготовке лучников. В рамках педагогического наблюдения соревновательного и тренировочного процесса спортсменов по стрельбе из лука в предсоревновательный период по стрельбе из лука мы выявили, что задачи спортсмена и его тренера об оптимальном подходе к соревнованиям (в физической, тактической и психологической подготовленности), при планировании нагрузки во время тренировочного процесса в годичном цикле спортивной организации требуется учитывать специфические тренировочные средства на организм спортсмена-лучника, тренированности (физического состояния –подготовленности) спортсменов. Объём тренировочной нагрузки должен планироваться (определяться) в согласно с годовым спортивным планом спортсмена и календарем спортивных мероприятий и закономерностям адаптации организма к тренировочной нагрузке вследствии чего , из-за данной особенности подготовки у спортсменов часто выражаются (возникают) признаки утомления. Подчеркивает

В этой связи необходимо усиленное внимание уделить обучению составления оптимального тренировочного цикла для подготовки к ответственным соревнованиям и достижения высоких результатов, как спортсмена, так и тренера.

Исходя из вышеизложенного нами поставлена цель исследования: разработать общую методику тренировочного процесса во время подготовительного периода с учетом особенностей стрельбы из лук, с учетом условий прохождения тренировочного и соревновательного процесса:

• стрельба в различных условиях (метеорологические, сезон (зимний- летний), количество выстрелов, времени отведённого для стрельбы определённого количества стрел и т.п.);

- длительной монотонной работы;

- высокой концентрации внимания при выполнение технических действий;

- отсутствием непосредственного контакта с соперником;

- многократное повторение технических действий и усилия по растягиванию и удержанию лука, а также необходимых координационных движений необходимых для выстрела.

качества выполняемых технических действий.
Методика и организация исследования

В экспериментальном исследовании, была предпринята попытка рассмотрения влияния подготовленности спортсмена во время предсоревновательного периода на соревновательную деятельность, и выявления закономерносиь результатов тестирования с ожидаемыми результатами во время ответственных стартов

Исследование проходило в три этапа на базе Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М.Дмитриева, а также во время Чемпионата РС(Я) по стрельбе из лука на базе ФМ «Дохсун».

 На начальном этапе исследовании приняли участие спортсмены по стрельбе из лука в количестве 10 человек (контрольные технические стрельбы на 18 м. по системе 30+30 выстрелов во время УТС (учебно-тренировочных сборов) на базе Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М.Дмитриева).

Второй этап состоял из повторной технической стрельбы на 18 м. по системе 30+30 выстрелов:

а) до начала отборочных соревнований за 10 дней (на Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М.Дмитриева);

б) за 3 дня до начала заключительного 3 этапа будет проведено (на базе ГБУ РС(Я) “РЦСП”).

 Заключительный этап -  проверка технических квалификационных результатов у 10 спортсменов во время Чемпионата Республики Саха (Якутии) по стрельбе из лука на базе ФМ “Дохсун”.

Как показала практика, результаты педагогического наблюдения, анализ методической литературы и беседы с ведущими специалистами по стрельбе из лука, результаты тестирования , что у большинства спортсменов по стрельбе из лука сниженный уровень состояния ЦНС из-за высокой нагрузки на нервную систему и непосредственной нескоординированной времени для отдыха нервной системы.

нервной системы - данном случае у спортсменов лучников.

По данной методике мы провели три теста данной методике обследования:

1. Простая зрительно моторная реакция (ПЗМР);
2. Реакция на движущийся предмет (РДО);
3. Сложно зрительная-моторная реакция (СЗМР).

Первый тест (ПЗМР) позволяет нам вывезти результат о свойствах и функциональном состоянии нервной системы во время тестирования, что в определённой мере показывает на функциональную способность обследуемого, присутствие или отсутствие патологических изменений неврологического характера, образ темперамента и т.д. Кроме того, сопоставление результатов монокулярных обследований является основой для диагностики особенностей сенсорной (зрительной) асимметрии, что не мало, важно для такого вида спорта как стрельба из лука.

Второе тестирование (РДО) позволяет оценить степень напряжения, готовности человека к работе, степень его утомления, а в ряде случаев - и наличие патологических функциональных нарушений или органических расстройств деятельности центральной нервной системы.

И заключительное тестирование (СЗМР) позволяет оценить, кроме абсолютного времени реакции, ее устойчивость, стабильность, вероятность ошибок, срывов. Характеристики распределения времени реакции позволяют оценить степень напряжения, готовности человека к работе, степень его утомления, а в ряде случаев - и наличие патологических функциональных нарушений или органических расстройств деятельности центральной нервной системы.

В эксперименте участвовали действующие спортсмены по стрельбе из лука от кандидата мастера спорта РФ до мастеров спорта Российской Федерации.

Всего 10 спортсменов из них все 10 мужчины. Разных годов рождения возраст с 16 лет до 30. Кандидаты мастера спорта – 2 спортсмена, а мастеров спорта РФ – 8 спортсменов.

Тест ПЗМР

Результаты тестирования простой зрительно-моторной реакции вывел результат, что у спортсменов по стрельбе из лука уровень активации нервной системы низкий. Характерны заторможенные реакции при уровне их постоянной нагрузки при средних значениях. Преобладают процессы торможения, значительная неактивность нервных процессов. Состояние центральной нервной системы можно охарактеризовать как неустойчивое, неблагоприятное для операторской деятельности. Также у большинства спортсменов выявлена низкие функциональные возможности ЦНС.

Из 10 спортсменов у 7 выявлен низкий уровень активации нервной системы. Оставшихся у трёх спортсменов выявлен средний уровень активации нервной системы. Быстродействие реакции показал средний результат при высокой нагрузке. Состояние регуляторных механизмов устойчивое и эффективное. Следовательно, что на разных этапах подготовки спортсменов низкий (заторможенный) уровень активации центральной нервной системы.

Тест РДО

Результаты тестирования реакции на движущие объекты показал, что у 6 спортсменов уровень реакции на движущиеся предметы выявил среднию точность реакции на движущийся объект, что говорит об средних способностях испытуемых для них характерен - преобладание времени изменения пространственного положения и соотносить с ним сенсорные процессы регуляции собственного движения. Оставшихся 4 спортсменов выявлена низкая точность реакции на движущийся объект, говорит о невысокой возможности испытуемого предвосхищать врем изменения пространственного положения и соотносить с ним сенсорные процессы регуляции собственного движения.

Тест СЗМР

Результаты по сложно зрительной-моторной реакции у 4 спортсменов результат качества выполнения теста ниже среднего быстродействие на уровне средних значений. Степень диспетчерской работоспособности снижен. Рекомендуется целенаправленное проведение углубленного психофизиологического обследования и событий, направленных на нормализацию состояния спортсмена. 3 спортсменов реакции замедленные, качество выполнения теста ниже среднего. Состояние заторможенное, возможно связанное с переутомлением - неблагоприятное для выполнения операторской, иной деятельности, требующее проведения более точного психофизиологического обследования и мероприятий, нацеленных на нормализацию состояния спортсмена. Оставшихся 3 спортсменов тест вывел характерность средних значений быстродействия при качественном выполнение теста при нагрузке выше среднего. Установка на безошибочное выполнение заданий в ущерб скорости реакций. Уровень операторской работоспособности показал средний результат тестирования.

Результаты исследования

Опираясь на изученные научные труды специалистов в области мас-рестлинга, нами были разработаны следующие рекомендации.

С целью наиболее эффективного тренировочного процесса на основе проведенного исследования нами разработаны рекомендации для спортсменов и тренеров по стрельбе из лука:

1.До начала годичного цикла (макро-) создать у спортсмена представление об тренировочном процессе в течение года и постановление целей для спортсмена, т.е. эта задача решается общением с тренером (уделять во время тренировки малое время, чтобы спортсмен был мотивирован на работу);

2.Введение психорегулирующий (аутогенные-) упражнений в тренировочном процессе (ауди-, мыслительные-, дыхательные упражнения и любых других методов помогающие в максимальной мышечной расслаблении (релаксации);

3.Восстановительные процессы на регулярной или нерегулярной основе (массаж, сауна, растягивания в конце тренировок и т.д.);

4.Постоянное разнообразие тренировок (введение в недельном тренировочном цикле различных игровых видов спорта; в летнее время небольшие выходы на природу (походы); в зимнее время лыжная подготовка, катание на коньках и т.д.);

5.Хаотичное введение новых условий стрельбы во время тренировочного процесса (подразумевается в изменение дистанции стрельбы, условий попаданий, изменения мишени для стрельбы и т.д.);

6.Включение в подготовительную (разминка) часть специальных упражнений по стрельбе из лука (растягивание лука до подбородка, удержание лука не более 10 сек. эти упражнения желательно по 2-3 повторения, и в конце протягивание лука со стрелой до срабатывания кликера минимум 10 повторений и выполнение их так же во время соревнований).

Вывод. Данные исследования в дальнейшем могут использоваться в процессе обучения - спортсменами, тренерами и специалистами для составления оптимального тренировочного цикла для подготовки к ответственным соревнованиям и достижения высоких результатов, как спортсмена, так и тренера.

Список литературы

1. Абдурахимова Ш.А. Методика развития силовых способностей у юных стрелков 13-14 лет и повышения эффективности спортивного мастерства / Абдурахимова Ш.А., Бахтиеров Д.Б. // Система менеджмента качества в вузе: здоровье, образованность, конкурентоспособность. сборник научных трудов. 2018. С. 19-23.
2. Актов A.B., Жилина М.Я., Шалманов A.A. Анализ этапов становления техники выполнения выстрела// Разноцветные мишени.- М., 1985.-С.63-65. 3. Антонов С.В. Показники спеціальної фізичної підготовленості стрільців з лука на етапі спеціальної базової підготовки / Антонов С.В. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -2012. -№9. –С.9-13
3. Байдыченко, Т.В. Закрепление умений взаимодействия спортсмена с луком в процессе совершенствования элементов техники фазы «изготовка» = Perfecting the technical elements of the «setting-up» phase of archers at their sports training stage [Электронный ресурс] / Байдыченко Т.В., Синельникова М.В. // Спортивно-пед. образование : Сетевое изд. - 2019. - № 1. - С. 6-9.

4. Байдыченко, Т.В. Изучение факторов, влияющих на устойчивость системы «стрелок-оружие» в стрельбе из лука / Байдыченко Татьяна Владимировна, Лысенко Валерий Владимирович // Теория и практика приклад. и экстрем. видов спорта. - 2010. - № 3. - С. 14-17.
5. Байдыченко Т.В. Совершенствование технической подготовленности спортсменов, стрелков из классического лука=Improvingthetechnicalperformanceoftheathletes,classicbowshooters/Бай дыченко Татьяна Владимировна, Архипова Екатерина Алексеевна, Шакиров Рэм Вилурович// Научно-теоретический журнал Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта.-2014.- №3(109).-С.19-25.44
6. Байдыченко, Т.В. Усовершенствование координационных способностей стрелков-лучников высокой квалификации / Татьяна Байдыченко, Екатерина Архипова // Теорiя i методика фiзич. виховання i спорту. - 2011. - № 4. - С. 3-7.
7. Бакаев В.В. Распределение мышечных усилий при стрельбе из лука / Бакаев В.В. // Путь науки – 2016 - №3(25) – С. 86-88
8. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
9. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. –М.: Физкультура и спорт, 1997. –208 с.
10. Боляк А.А. Совершенствование физической и психологической подготовленности лучников высокой квалификации / Боляк А. А., Муллагильдина А. Я., Мûльченко Н. И. // Слобожанський науковоспортивний вісник – 2012 - №4(32) –С.69-74
11. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. —М.: «Физкультура и спорт», 1988.—330 с.
12. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. –М.: Физкультура и спорт, 1985. –176 с.
13. Волчецкий Э.И. Развивая силу // Физическая культура в школе. -2000. –No2. –С.46.
14. Гачечиладзе Я.В. Физическая подготовка стрелка. / Гачечиладзе Я.В. Орлов В.А. - М.: ДОСААФ, 1984. -112 с.
15. Гордиенко Г. А. Учись стрелять из лука/ Сост. Г. А. Гордиенко, 2002г.основы стрельбы из лука
16. Жилина М. Общая и специальная физическая подготовка стрелка / М. Жилина // Разноцветные мишени. – 1982. – С. 32-36.45
17. Журавлев, А. А. Развитие силовых способностей с помощью применения статодинамических упражнений на занятиях физической культурой / А. А. Журавлев. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 50.1 (184.1). — С. 59-61.