УДК 796

Значение физкультуры и спорта для здоровья и физической формы

Расейкина Алина Александровна – студент Самарского государственного технического университета

Костромина Ольга Владимировна – доцент кафедры Физического воспитания и спорта Самарского государственного технического университета

Аннотация: Данная статья поднимает вопрос важность физкультуры и спорта для поддержания здоровья и достижения оптимальной физической формы. Она рассматривает пользу регулярных занятий физическими упражнениями, влияние спорта на общее самочувствие, профилактику различных заболеваний и укрепление иммунной системы. Статья также подчеркивает психологические и социальные выгоды занятий спортом, такие как повышение самооценки, улучшение настроения и укрепление дружеских связей.

Ключевые слова: физкультура, спорт, здоровье, физическая форма, польза, заболевания, иммунная система, психологические выгоды, социальные выгоды.

Физкультура и спорт играют ключевую роль в поддержании здоровья и достижения оптимальной физической формы. Регулярные физические упражнения не только способствуют укреплению тела, но и оказывают положительное влияние на общее самочувствие, профилактику заболеваний и укрепление иммунной системы. Тем не менее, помимо пользы для организма, физические упражнения приносят и пользу в психологическом и социальном плане, повышая чувство собственного достоинства, поднимая настроение и способствуя укреплению дружеских отношений.

Физкультура и спорт оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и силу мышц. Для более подробного рассмотрения, рассмотрим таблицу 1 «Польза физкультуры и спорта для здоровья», в которой представлена польза для здоровья, воздействие на организм, примеры упражнений и рекомендации по занятиям [1].

Таблица 1. Польза физкультуры и спорта для здоровья.

 Исходя из таблицы 1 «Польза физкультуры и спорта для здоровья», можно сделать вывод о том, что занятия имеют множество положительных эффектов на здоровье человека, включая все вышеприведенные рассмотренные нами аспекты. Регулярные занятия с использованием разнообразных упражнений подходящей интенсивности и надлежащей техники помогут добиться лучших результатом и в дальнейшем поддерживать свое здоровье в хорошем и рабочем состоянии.

Помимо этого, вышеизложенное способствует профилактики многих заболеваний, таких как:

• ожирение – регулярные занятия физкультурой и спортом способствуют снижению лишнего веса и улучшению обмена веществ в организме. Физическая активность помогает сжигать калории, улучшает обмен веществ, что в свою очередь помогает предотвратить накопление лишнего жира и развитие ожирения.
• диабет – физическая активность способствует снижению уровня глюкозы в крови и повышению чувствительности клеток к инсульту. Регулярные тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для предотвращения диабета 2 типа.
• артериальная гипертония – умеренные физические нагрузки способствуют снижению артериального давления и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом помогают улучшить эластичность сосудов, снизить риск развития артериальной гипертонии и связанных с ней осложнений [4].

Следовательно, человеку необходимо включать физическую нагрузку в свою привычную жизнь для того, чтобы поддерживать общее состояние здоровья, а также для предотвращения различных недугов.

Немаловажно здесь отметить и то, что укрепление иммунной системы организма является ключевым плюсом регулярных физических тренировок. Физическая активность способствует улучшению циркуляции лимфы, что помогает организму более эффективно бороться с инфекциями и болезнями. Тренировки также способствуют увеличению количества нейтрофилов и макрофагов, клеток иммунной системы, которые играют важную роль в борьбе с вирусами и бактериями. Регулярные физические упражнения также способствуют снижению уровня стресса, который может негативно влиять на иммунную систему, делая организм более устойчивым к различным заболеваниям, о которых шла речь ранее.

Дополнительно можно отметить, что физическая активность способствует улучшению сна. Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Во время сна организм восстанавливается и укрепляет свои защитные функции. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить качество сна, что в свою очередь поспособствует в дальнейшем укреплению иммунитета [1]. 

Исходя из вышесказанного, регулярная активность не только способствует поддержанию общего здоровья и профилактике различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, артериальная гипертония и другие, но также укрепляет иммунную систему организма.

Физкультура и спорт играют важную роль не только для физического здоровья человека, но и для психологического благополучия. Участие в спортивных соревнованиях или занятия спортом благоприятствует улучшению самооценки человека. Когда человек видит, что он может достигать определенных результатов в спорте, это положительно сказывается на его уверенности и уважении к себе. Это может быть особенно важно для детей и подростков, которые могут получить дополнительный стимул для развития своих способностей [3].

Кроме того, занятия спортом помогают улучшить настроение и справиться со стрессом и депрессией. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, которые помогают бороться с негативными эмоциями. Регулярные тренировки могут стать отличным способом расслабиться после тяжелого рабочего дня или снять напряжение.

Спорт также способствует развитию дисциплины, целеустремленности и самодисциплине. Для достижения успеха в спорте необходимо придерживаться определённого графика тренировок, следовать плану подготовки и стремиться к улучшению своих результатов. Эти качества могут быть полезны не только на спортивной арене, но и в повседневной жизни, помогая человеку достигать поставленных целей и преодолевать препятствия на жизненном пути. 

Социальные выгоды занятий спортом очень важны и необходимо учитывать их влияние на общественное благополучие. Участие в тех же спортивных командах или групповых занятиях способствует не только улучшению физической формы, но и формированию дружеских связей. Когда люди тренируются вместе, они развивают в себе командных дух и умение работать в коллективе. Это важно не только для спортивных достижений, но и для повседневной жизни, где умение сотрудничать с другими играет большую роль.

Благодаря участию в спортивных группах человек начинает чувствовать себя частью сообщества, где его ценят и поддерживают. Это создает ощущение принадлежности и важности, что положительно сказывается на психологическом благополучии человека. Он осознает, что не одинок в своих усилиях, и может рассчитывать на поддержку окружающих [2].

Таким образом, социальные аспекты занятий спортом не только способствуют физическому здоровью, но и улучшают качество жизни, формируют положительные межличностные отношения и поддерживают психологическое равновесие. Участие в спортивных активностях помогает человеку стать частью общества, где он может расти и развиваться как личность.

В заключении можно сказать, что физкультура и спот играют ключевую роль в поддержании здоровья и достижения оптимальной физической формы. Регулярные занятия физическими упражнениями не только способствуют профилактике заболеваний и укреплению иммунной системы, но и оказывают положительное влияние на психологическое и социальное благополучие. Поэтому очень важно включать физкультуру и спорт в повседневную жизнь для общего улучшения качества жизни.

Список литературы

1. Андриянова Е. Ю. Спортивная медицина. М.: Юрайт, 2023. 342 с.
2. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
3. Ловягина А. Е., Ильина Н. Л., Медников С. В. Психология физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2023. 610 с.
4. Черных З.Н., Борисенко Т.М. Физическая культура как средство профилактики заболеваний // Вестник Шадринского государственного педагогического университета. 2018.