УДК 796

Влияние занятий физической культурой на психологическое состояние человека

Савченко Ксения Сергеевна – студент Волгоградского института управления – филиала Российской академии народного хозяйства и государственной службы

Курылев Сергей Владимирович – старший преподаватель кафедры Физической и специальной подготовки Волгоградского института управления – филиала Российской академии народного хозяйства и государственной службы

Аннотация: Настоящее исследование посвящено вопросам влияния занятий физической культурой на психологическое состояние человека. Рассмотрены основные составляющие положительного влияния спорта и негативного воздействия образа жизни современного человека. Установлено, что высокие умственные нагрузки значительно опаснее по сравнению с высокими физическими нагрузками.

Ключевые слова: спорт, физическая культура, психологическое состояние, выгорание.

Физическое воспитание и спорт вносят вклад в развитие физической компетентности и физической подготовки и помогают выстраивать   активный образ жизни.  Здоровая и активная молодежь, вероятно, будет мотивированной к обучению, привлекательной и более эффективной, по сравнению со сверстниками, которые игнорируют занятия спортом. Физическая культура – это единственная программа, которая предоставляет молодежи возможность развиваться двигательные навыки, а также умственную и физическую подготовленность. Преимущества физической активности – профилактика заболеваний, профилактика травматизма, снижение вероятности преждевременной смертности, а также улучшение психического здоровья.

Физическое образование – это курс, который информирует молодых людей о преимуществах физических занятий, навыки и знания, необходимые для безопасного, приносящего удовлетворение физического воспитания. Физическая культура и спорт являются независимым видом деятельности человека, она    имеет большое значение для   развитие общества, оказывает значительное влияние на развитие социальных отношений и личности человека. Сегодня физкультура и спорт достаточно популярны. Много статей, книг было написано о спорте, социологи, врачи, историки, педагоги и другие специалисты изучают проблемы спорта. Это не только дань моде, но и отражение важности физической культуры и спорта в современном обществе.

Спорт предполагает физические нагрузки и навыки, способствует соревновательности и воспитывает соревновательное сознание. Являясь компонентом базового образования, физическая культура играет важную роль в общем развитии обучающихся, а также формирует необходимые основополагающие знания о спорте уже во взрослом возрасте. Более того, физические навыки отражают влияние физической культуры и оздоровления, главным образом, с точки зрения физических способностей. В связи с чем следует отметить о важности продвижения общих представлений и навыков занятия физической культурой, поскольку они могут стимулировать интерес к спорту, здоровому образу жизни и т.п. и заложить прочную основу для их общего роста личностных качеств человека.

Данное исследование направлено на демонстрацию важности интеграции образования в области психического здоровья в программу физической культуры. Поскольку преимущественно занятия спортом улучшают физические качества человека, физические упражнения могут тренировать волю и характер людей, улучшать мировоззрение и положительно влиять на профилактику и лечение некоторых психологических заболеваний. В учебных заведениях, к примеру, занятия спортом не только помогают обучающимся справиться с проблемами психологического характера, но и устраняют психологические барьеры, а также становятся выходом для эмоционального катарсиса и сводят к минимуму влияние плохих эмоций.

Физическое воспитание и спорт полезны всем людям, не только тем, чьи профессии связаны с использованием больших физических сил или значительных умственных усилий. В современных условиях по мере того, как физическая активность снижается, поскольку уменьшается уровень подготовленности организма, снижается умственная и физическая нагрузка, вместе со способностями организма сопротивляться болезням. Физическая культура и спорт являются    эффективными средствами   развития личности.   Физическое развитие – это защита и укрепление здоровья, разумный способ организации и проведения досуга, формирование новой сферы общения.

Показателями физической культуры являются следующие:

• набор материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества;
• уровень здоровья и физического развития людей;
• степень использования физических упражнений в образовании и на производстве, и в повседневной жизни;
• другие цели общественной практики.

Физическое воспитание и спорт обеспечивают обширную возможности для развития и самовыражения. Процесс регулярного и целенаправленного физического воспитания или тренинга, приводит к достижениям в области социальных наук, образования и гуманитарных исследований.

Спортивные способности являются основой для развития спорта, в особенности, вреди молодежи. Однако, одна из причин относительно низкой самооценки занятий спортом заключается в том, что спортивные способности у некоторых людей относительно слабы, у них меньше спортивных навыков, и они не могут найти свои собственные подходящие методы спортивных занятий.

Кроме того, некоторые люди имеют относительно слабое телосложение и не могут разумно контролировать количество упражнений без профессиональной консультации. Они склонны испытывать сильное чувство усталости во время тренировки, и их мотивация к физическим упражнениям относительно слаба. Поэтому при занятиях физическими упражнениями следует обращать особое внимание на тренировку способностей и подбор методов спортивных занятий. В дополнение к тому, что физические упражнения помогают оценить свою физическую форму и спортивные способности, они также могут сформировать дополнительные спортивные навыки, таким как методы растяжки перед тренировкой, методы неотложной помощи при спортивных травмах и т.д.

В то же время необходимо обеспечить мотивацию для физических упражнений, чтобы стимулировать потенциал и интерес к спорту.

При изучении новых видов спорта часто возникают такие психологические проявления, как нетерпение и желание сдаться, что требует от спортивных тренеров своевременного поощрения, помощи в совершенствовании методов тренировок и постоянном прогрессе. Для видов спорта, требующих высокой физической подготовки, таких как бег на длинные дистанции, аэробика и т.д., необходимо не только заранее разъяснять навыки дыхания и выработки энергии, но и мотивировать во время занятий спортом, чтобы спортсмены могли активно преодолевать кратковременный дискомфорт и получать чувство достижения и обогащения окончательной победой.

В настоящее время на психическое здоровье влияют такие психологические проблемы, как тревога, депрессия и межличностные расстройства, и большинство не имеют представления о том, как преодолевать психологические препятствия с помощью спорта. Более того, в обыденной жизни у многих людей нет необходимой физической активности, что приводит к негативным последствиям: постоянная переутомляемость, вялость, отсутствие энергии и сил. Чрезмерное умственное напряжение для человека намного опаснее физического, так как оно оказывает сильное воздействие на психику и зачастую является причиной выгораний и эмоциональных перегрузок.

Как отмечают исследователи, «во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек не только расстается с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем. Гормон, «ответственный» за хорошее настроение и самочувствие, – бета-эндорфин. К примеру, после бега уровень этого гормона в крови значительно увеличивается: через 10 минут – на 42%, а через 20 минут – уже на 110%. Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим действием – способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия».

Во время занятия физической культурой улучшается память, а также выделяются эндорфины – гормоны счастья, способствующие действию нервной системы, стимулирующие рост клеток мозга, повышающие концентрацию и внимание по отношению к определенным областям. В качестве образа жизни спорт также способствует повышению уверенности в себе.

Таким образом, настоящее исследование позволило подтвердить утверждение, что занятия физической культурой положительно влияют на психологическое состояние человека, а также занятия спортом помогают предотвратить психологические проблемы обучающихся.

Список литературы

1. Дымченко О.В., Сергеева А.Г. Влияние физической культуры на психологическое состояние человека // Интернаука. 2021. № 44-2 (220). С. 17-18.
2. Ишмухаметова Н.Ф., Ильин С.Н. Влияние спорта на психологическое состояние человека // Инновационные результаты исследований в сфере естественных, технических и гуманитарных наук: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции 12 ноября 2021г.: Белгород: ООО Агентство перспективных научных исследований (АПНИ), 2021. С. 124-127.
3. Тесленко Т.А., Ступин А.В. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека // Вопросы педагогики. 2022. № 6-1. С. 331-335.