УДК 796

Использование средств физической культуры в физкультурно-оздоровительном процессе студентов

Сбитнева Оксана Анатольевна – старший преподаватель кафедры Физической культуры Пермского государственного аграрно-технологического университета.

Аннотация: В статье рассматривается значимость физической культуры для сохранения и укрепления здоровья студентов. Раскрывается эффективность использования физических нагрузок. Обосновывается важность и необходимость развития физических качеств. Представлены комплексы упражнений на развитие общей выносливости, гибкости, силы.

Ключевые слова: физическая культура, двигательная активность, физические качества, работоспособность, физические упражнения, средства физической культуры.

Сохранение и укрепление здоровья, уровень двигательной активности, общей физической работоспособности во многом определяет эффективность будущей профессиональной деятельности студентов. В процессе занятий физической культуры в вузе формируется индивидуальная физическая культура личности, основанная на материальных и духовных ценностях, специально созданных в обществе для физического совершенствования человека [1]. Правильно организованная, умеренная физическая нагрузка повышает уровень развития основных физических качеств, уровень физической подготовленности, способствует укреплению основных функциональных систем организма, сохранению и повышению умственной работоспособности, нервно-психической устойчивости, способствует поддержанию высокой и устойчивой учебно-трудовой активности. Для поддержания состояния здоровья студентов на должном уровне возникает необходимость поиска и проектирования эффективных средств, методов, технологий, оказывающих оздоровительный эффект [2]. В настоящее время физическое воспитание студентов осуществляется с использованием средств физической культуры, формирующих необходимые физические качества, навыки, знания, повышения устойчивости организма к воздействию внешней среды. Каждая профессия требует от специалиста развитие основных физических и координационных качеств. Разработаны комплексы упражнений (Табл. 1, 2, 3).

Таблица 1. Комплекс упражнений на развитие общей выносливости.

Систематическое выполнение физических упражнений на выносливость совершенствует приспособительные механизмы организма, снимает нервно-психическое напряжение, улучшает процессы обмена веществ и кровоснабжения органов и тканей, что положительно отражается на общем физическом состоянии, самочувствии и работоспособности [3].

Таблица 2. Комплекс упражнений на развитие гибкости.

По мере развития гибкости, число повторений увеличивается, эффективно далее использовать упражнения с отягощением или с помощью партнера. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, способность их упруго растягиваться, что является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм [4].

Таблица 3. Комплекс упражнений на развитие силы.

Развитие силы, силовых способностей направлено на укрепление органов и систем, активизацию биохимических, физиологических процессов, повышение функциональных возможностей, совершенствование форм телосложения, развитие силы всех групп мышц [5].

Регулярные физические нагрузки стимулируют деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной, нервной системы. Правильный подбор двигательных действий укрепляет и развивает опорно-двигательный аппарат. Использование средств физической культуры способствует ускоренному врабатыванию, увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышают тонус организма. Достаточная двигательная активность является необходимым условием для гармоничного развития личности.

Список литературы

1. Лопатина А.Б. Состояние здоровья студентов// Международный научно-исследовательский журнал. - 2017. №01 (55) Часть 3. С. 41-42.
2. Антонова М.С. Ценность здоровья как фактор качества образовательной деятельности студентов// Педагогическое образование и наука. - 2010. №3. С. 83-88.
3. Гавриленко В.М., Михайлов В.П. Возможности сочетания учебно-тренировочных нагрузок, направленных на повышение уровня выносливости и скоростно-силовых качеств у студентов техн. Вузов// Теория и практика физ. культуры. - 1986.- №1.- С. 35-36.
4. Озолин Н.Г. Молодому коллеге.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 288 с., ил.- (Б-ка тренера).
5. Сбитнева О.А. Целесообразное использование силовых упражнений с гирями в повышении физической подготовленности студентов// Гуманитарный научный вестник. 2021. №3. С. 83-87.