УДК 796

Основные причины травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом

Сукасян Тигран Тигранович – студент Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики

Орлова Елена Юрьевна – преподаватель Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики

Аннотация: В данной статье рассматриваются основные причины травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом. Она обсуждает важность знания причин травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом. Она предлагает шесть советов, которые помогут избежать травм и поддерживать здоровье мышц и суставов. Важно обратиться за помощью к инструктору или тренеру, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, разогреваться перед тренировкой, выбирать правильную обувь и экипировку, подготавливать свое тело и следить за питанием. Также рекомендуется давать организму время на отдых и восстановление, не игнорировать боли и дискомфорт, соблюдать правила безопасности, быть внимательным к окружающей среде и постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок.

Ключевые слова: спорт, травмы, здоровье, безопасность.

Физическая подготовка и занятия спортом являются важной частью активного образа жизни и поддержания здоровья. Однако, в процессе занятий иногда возникают травмы, которые могут иметь долгосрочные последствия и вредно повлиять на физическое состояние. В данной статье мы рассмотрим основные причины травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом, а также предложим некоторые способы предотвращения этих неприятностей [1, с.15].

Отсутствие разминки и растяжки

Одной из главных причин травматизма на занятиях физической подготовкой и спортом является неправильная или полное отсутствие разминки и растяжки. Разогрев перед тренировкой: уделите время разминке и растяжке, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к физической активности.

Неправильная техника выполнения упражнений

Еще одной распространенной причиной травм на занятиях физической подготовкой является неправильная техника выполнения упражнений. Неправильное положение тела, неправильное использование оборудования или неправильное движение могут привести к травмам. Следуйте инструкциям и правилам безопасности: ознакомьтесь с правилами и инструкциями по безопасности для каждого вида физической активности, которой вы занимаетесь, и следуйте им строго. Важно проводить тренировки под руководством квалифицированного инструктора, который поможет правильно овладеть техникой выполнения упражнений и предотвратить возможные травмы [3, с.165].

Переутомление и недостаток отдыха

Частой причиной травматизма на занятиях физической подготовкой является переутомление и недостаток отдыха. Постоянные тренировки без необходимого времени для восстановления могут привести к перегрузкам и повреждениям мышц и суставов. Важно следить за своим состоянием и давать организму достаточно времени для восстановления после интенсивных тренировок. Дайте своему организму время для восстановления и отдыха после тренировок, чтобы предотвратить переутомление и возможные травмы.

Плохая подготовка и недостаток физической подготовленности

Еще одной причиной травматизма на занятиях физической подготовкой является плохая подготовка и недостаток физической подготовленности. Недостаток силы, гибкости или выносливости может привести к неправильному выполнению упражнений и повышенному риску получения травм. Важно разрабатывать программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы предотвратить травмы [2, с.442].

Правильная техника выполнения упражнений: обратитесь за помощью к инструктору или тренеру, чтобы научиться правильно выполнять упражнения и избежать перегрузки мышц и суставов.

1. Правильный выбор обуви и экипировки: используйте обувь и экипировку, которые обеспечивают достаточную поддержку и защиту для ног и суставов.
2. Подготовка и тренированность: регулярно тренируйтесь и поддерживайте свою физическую форму, чтобы ваш организм был готов к физической активности.
3. Правильное питание: убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ для поддержания здоровья мышц и суставов.
4. Не игнорируйте боли и дискомфорт: если у вас возникают боли или дискомфорт во время тренировок, прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать ухудшения состояния.
5. Будьте внимательны к своему окружению: убедитесь, что вы тренируетесь на безопасной и подходящей площадке, свободной от препятствий и опасных условий.
6. Постепенно увеличивайте интенсивность и объем тренировок: не перегружайте себя слишком быстрым увеличением интенсивности или объема тренировок, чтобы избежать переутомления и возможных травм.:

Травмы на занятиях физической подготовкой и спортом могут быть предотвращены, если уделить должное внимание технике выполнения упражнений, разминке и растяжке, а также недостатку отдыха и плохой подготовке. Внимание к правильному выполнению тренировок, адекватная физическая подготовка и регулярные периоды отдыха помогут избежать травм и насладиться преимуществами физической активности.

Список литературы

1. Роберт И.В. Основные направления фундаментальных и прикладных научных исследований, определяющих развитие информатизации отечественного образования [Текст] / И.В. Роберт // Человеческий капитал. – 2014. – № 6. – С. 12-18.
2. Саяпина С.Г. Актуальные проблемы исследований в области физической культуры и спорта [Текст] / С.Г. Саяпина // РЭУ имени Г.В. Плеханова Кемеровский институт (филиал). Форум молодых ученных. – 2017. – С. 162-167.
3. Скобликова Т.В. Актуальные направления научных исследований в области физической культуры и спорта: от теории к практике [Текст] / Т.В. Скобликова, В.Ю. Андреева, А.В. Скриплев // Воспитание и обучение: теория, методика и практика: материалы VI Междунар. Науч.-практ. Конф. (Чебоксары, 20 март 2016 г.). В 2 т. Т. 1 / редкол.: О.Н. Широков [и др.] – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016. – С. 441-443.