УДК 613

Степень соблюдения гигиены труда и питания среди студентов Астраханского государственного медицинского университета

Темралиева Карина Рашидовна – студент Астраханского государственного медицинского университета.

Аннотация. Данная статья исследует степень соблюдения гигиены труда и питания среди студентов Астраханского государственного медицинского университета. Авторы обращают внимание на значимость поддержания здорового образа жизни, включая регулярные перерывы и отдых, во время учебы. В статье рассматриваются основные принципы гигиены труда, такие как правильное распределение рабочего времени, правильная организация рабочего места и принятие профилактических мер для предотвращения переутомления и стресса. В статье рассматриваются основные принципы гигиены питания, такие как режим питания, здоровая пища, энергетическая ценность суточного рацион. Основываясь на результате исследования, статья предлагает рекомендации по улучшению гигиены труда и отдыха студентов, помогая им достичь лучшей академической успеваемости и общего благополучия.

Ключевые слова: гигиена труда, отдых, питание, студенты, здоровый образ жизни.

Гигиена труда и отдыха является важным аспектом поддержания здоровья и успешной учебной деятельности студентов. Основываясь на данных опроса, проведенного среди 200 студентов 1 и 2 курсов лечебного факультета Астраханского государственного медицинского университета, можно выделить несколько проблемных областей, требующих внимания и коррекции.

Первым заметным фактом является то, что 75% студентов не соблюдают режим сна. Недостаток сна может негативно сказываться на качестве учебы, общем здоровье и психологическом благополучии. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания и стимуляции когнитивных функций. Рекомендуется студентам уделить достаточное время для сна и поддерживать регулярный режим сна.

75% студентов не соблюдают режим питания. Неправильное питание может привести к недостатку витаминов, минералов и других питательных веществ, что может отрицательно сказываться на иммунной системе и общем физическом состоянии. Рекомендуется студентам следить за своим рационом, употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, включая фрукты, овощи и здоровые источники белка.

66,7% студентов предпочитают питание жирной пищей с большим количеством специй. Такая пища может быть высококалорийной и несбалансированной, что может привести к лишнему весу, пищевым нарушениям и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется студентам обращать внимание на свой рацион, стремиться к здоровому питанию и избегать излишнего потребления жирной и специй пищи.

Согласно полученным данным, 66,7% студентов не контролируют энергетическую ценность своего суточного рациона, что может привести к неправильному питанию и недостатку необходимых питательных веществ. Также 83,3% студентов не следят за соотношением белков, жиров и углеводов в своем рационе, что может негативно сказаться на общем состоянии организма и энергии, необходимой для учебы и работы.

Кроме того, 41,7% студентов не задумываются о вреде пищи или ее составе. Это может привести к употреблению неполноценных продуктов и негативно сказаться на общем здоровье студентов.

8,3% студентов не соблюдают меры гигиены перед приемом пищи, такие как мытье рук. Это может привести к передаче бактерий и инфекций через пищу и ухудшению эпидемиологической обстановки.

50% студентов предпочитают употребление алкогольной и никотин содержащей продукции в качестве метода снятия стресса. Однако, такие способы снятия стресса являются вредными для здоровья и могут иметь отрицательное влияние на учебную деятельность и общее благополучие. Рекомендуется студентам искать здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность, релаксационные техники, социальная поддержка или занятие хобби.

66,7% студентов ведут малоактивный образ жизни, 75% не занимаются спортом. Недостаток физической активности может привести к ухудшению общей физической формы, снижению выносливости и увеличению риска развития различных заболеваний. Рекомендуется студентам включать физическую активность в свой распорядок дня, такую как прогулки, занятия спортом или физические упражнения.

83,3% студентов откладывают дела на последний момент, не спят перед экзаменами и зачетами. Недостаточный сон и неадекватная подготовка могут затруднить учебный процесс и повлиять на уровень успеха. Рекомендуется студентам планировать свое время, уделять достаточно времени подготовке и установить приоритеты для улучшения общего качества учебы.

Следовательно, для поддержания гигиены труда и отдыха студентов Астраханского государственного медицинского университета необходимо обратить внимание на следующие аспекты: соблюдение режима сна, правильное питание, физическая активность, здоровые способы снятия стресса, избегание жирной пищи, а также планирование времени для достижения успеха в учебе.

Чтобы улучшить гигиену труда и отдыха студентов, необходимо принять несколько мер. Во-первых, студентам рекомендуется контролировать свой суточный рацион, обращая внимание на энергетическую ценность и соотношение белков, жиров и углеводов. Регулярные приемы пищи в течение дня также важны для поддержания энергии и концентрации.

Студентам следует осознавать важность выбора здоровой пищи и избегать неполноценных продуктов. Регулярное мытье рук перед приемом пищи также является важным аспектом гигиены и помогает предотвратить передачу инфекций.

Кроме того, студентам рекомендуется обращаться к профессионалам, таким как диетологи или врачи, для получения индивидуальных советов по питанию и поддержанию здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни, включающий правильную гигиену труда и отдыха, является важным фактором для успешной учебы и общего благополучия студентов. Помните, что для получения более конкретных советов и индивидуальной консультации всегда следует обратиться к медицинскому специалисту.

Список литературы

1. Мельниченко, П. И. Гигиена с основами экологии человека : учебник. Мельниченко П. И. , Архангельский В. И. , Козлова Т. А. и др. / Под ред. П. И. Мельниченко. 2011. - 752 с. : ил. - 752 с. - ISBN 978-5-9704-1896-3.
2. Гигиена : учебник для стоматологов / под ред. О. В. Митрохина. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2022. - 368 с. - ISBN 978-5-9704-7226-2.
3. Измеров, Н. Ф. Гигиена труда / Измеров Н. Ф. , Кириллов В. Ф. , Матюхин В. В. и др. / Под ред. Н. Ф. Измерова, В. Ф. Кириллова. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2010. - 592 с. - ISBN 978-5-9704-1593-1.