УДК 796.325

Физическое воспитание волейболистов посредством легкой атлетики

Арсанова Ангелина Руслановна – студентка Факультета экономики и управления Волгоградского государственного технического университета

Научный руководитель Ерошенко Ирина Александровна – старший преподаватель Волгоградского государственного технического университета

Аннотация: Легкая атлетика и волейбол это старые виды спорта. У этих двух видов деятельности разное физическое воспитание. В данной статье, рассматривается роль физического воспитания посредством легкой атлетики, а точнее, что будет если физическое воспитание волейбола и легкой атлетики поменять местами. И какие упражнения они использовали при этом, и какие изменения тела были после.

Ключевые слова: Волейбол, легкая атлетика, вид спорта, тренировки

Волейбо́л — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. [1] При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).[2] Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Если поменять местами физическое воспитание легкоатлетов и волейболистов, то спортсмены будут тренироваться в других дисциплинах соответственно. Лёгкая атлетика — это группа спортивных дисциплин, в которых акцент делается на беге, прыжках и метаниях.[2] Волейбол, с другой стороны, является командной спортивной игрой, которая требует приближения, блокировки и передачи мяча в специальной сетки. Первое изменение заключается в том, что легкоатлетические тренировки, такие как: бег, прыжки и метания, будут заменены на тренировки, связанные с игровыми навыками волейбола, такими как прыжки, передачи, удары и блокировки. Спортсмены будут работать над техникой игры волейбола, тактикой и стратегией. С другой стороны, волейбольные тренировки будут заменены на тренировки из области лёгкой атлетики. Это включает в себя тренировки беговых дисциплин, таких как спринт, длинная дистанция и стайеры, а также тренировки прыжков и метаний. Спортсмены будут работать над улучшением своей силы, выносливости, скорости и техники в этих дисциплинах. Перестановка могла бы предоставить спортсменам новый опыт и вызов, а также способствовать развитию различных физических навыков. В то же время, они могут столкнуться с тем, что им нужно будет освоить новые навыки и подходы к тренировкам. Если поменять местами, физическое воспитание легкой атлетики и волейболистов, это может повлиять на тело следующим образом:

1. Аэробные тренировки: Легкая атлетика, в основном, включает в себя бег на длинные дистанции и прыжки, что требует большого количества кардио-тренировок. Волейбол, с другой стороны, включает в себя короткие, интенсивные активности, такие как быстрые беговые переходы и прыжки. Помещение легкой атлетики в режим тренировок волейбола может привести к изменению аэробной выносливости и улучшению скоростно-силовых индикаторов. Волейболисты выполняли такие упражнения как: Боковые выпады с переносом таза, растягивания квадрицепсов. Атлеты выполняли такие упражнения так: Во время бега по одному сигналу (подбрасывание мяча вверх) – ускорения 3-5 м., по другому (опускание мяча вниз) – остановка.
2. Силовые тренировки: Переключение между легкой атлетикой и волейболом также может повлиять на развитие силы разных групп мышц. Легкая атлетика часто требует развития силы нижней части тела, так как этими мышцами обеспечивается эффективная техника бега и прыжков. Волейбол же требует силы верхней и нижней части тела для удачных ударов и прыжков во время игры. Переключение между этими видами тренировок может привести к более равномерному развитию силы во всем теле. Волейболисты выполняли: Дампинг Джек, сменяя ног в прыжке+вращения кистями. Атлеты выполняли: упражнения с изменением направления и способа передвижения, например, при подбрасывании мяча — ускорение вперед, при опускании мяча — остановка и ускорение назад,
3. Гибкость и координация: Оба вида физического воспитания - легкая атлетика и волейбол - требуют хорошей гибкости и координации. Однако подход к развитию этих навыков может быть разным. Легкая атлетика может включать в себя растяжку и гибкость, упражнения, направленные на улучшение скручиваемых движений и подвижности в суставах. Волейбол, в свою очередь, может подразумевать тренировку с быстрыми, резкими движениями, направленными на улучшение реакции и координации. Переход между этими видами тренировок может помочь улучшить общую гибкость и координацию. Волейболисты выполняли: Круговые вращения руками и в тазобедренных суставах, сгибания в коленных суставах. Атлеты выполняли: Например, имитируя подбрасывание мяча вверх, бросить его вниз или при сигналах подбрасывания и поднятия мяча руку поднимать медленно, а в последний момент подбросить мяч или, делая быстрое движение на подбрасывание, в последний момент задержать его в руках и т.п.

В целом, прибавление легкой атлетики в режим тренировок волейбола и наоборот может привести к разнообразию в тренировочной программе и усилить их эффекты. Однако, перед изменением программы тренировок, важно проконсультироваться с тренером для того, чтобы учесть индивидуальные особенности и цели тренировок.

Проведя опрос среди волейболистов и атлетов, выяснилось что у волейболистов которые занимались легкой атлетикой улучшилась растяжка, также из-за кардио нагрузки улучшилась работа сердца, волейболисты натренировали хорошую выносливость бегая на длительные дистанции, некоторые из них подкачали ноги.

Рис. 1. Результаты опроса

Вывод такой: если поменять местами физическое воспитание, это будет плюсом для каждого. Тот человек, который занимается легкой атлетикой сможет научиться работать в команде, развить свою ловкость и резкость Волейболист в свою очередь, сможет научиться бегать на длинные дистанции, также он сможет улучшить навыки в растяжке.

Если поменять местами физическое воспитание двух видов спорта в этом не будет ничего плохого, люди смогут выручить для себя множество плюсов и получить новый опыт. Также это будет хорошо для вашего тела. Но перед тем как менять физическое воспитание лучше посоветоваться с тренером.

Список литературы

1. Технико - тактическая подготовка волейболистов (Фомин Е.В., Булыкина Л.В, Суханов А.В)
2. Теория и методика лёгкой атлетики (А.В. Полянский, С.Б. Полянская)